ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಸಂಪರ್ಕ ಏನು?

ದೇಹ ಚಿತ್ರ ತೊಂದರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಳಪೆ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು?

ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಎಂದರೇನು?

ದೇಹ ಚಿತ್ರವು ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಭಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹ ಚಿತ್ರವು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾವೇ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹ ಚಿತ್ರ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು, ತಪಾಸಣೆ, ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಬಾಲಕಿಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶೇಕಡ 30 ರಷ್ಟು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಹುಡುಗರ ದೇಹವು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪುರುಷರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

"ಪ್ರಮಾಣಕ ಅಸಮಾಧಾನ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮೊದಲು 1984 ರಲ್ಲಿ ರಾಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ದೇಹ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಿದರು.

ಇದು "ಪ್ರಮಾಣಕ" ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 18 ರಿಂದ 79 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಐಸ್ಲ್ಯಾಲೇರ್ಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಮಾರು 43 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ದೇಹತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು 71 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಬಿಎಂಐ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರು.

ಈಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ದೇಹ ಚಿತ್ರ ತೊಂದರೆಗಳು

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ-ಋಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕೊಡುಗೆದಾರನಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಋಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವ-ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಅವರ ದೇಹ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ "ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅತಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯವು" ಕೆಲವೊಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದಿಂದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಲ್ಪಡುವ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಅಥವಾ ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ದೇಹದ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಆಕಾರವು ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅತೀವವಾದ ಮೌಲ್ಯವು ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ (ಬಿಡ್) ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಕೇವಲ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಬೆಡ್ ರೋಗಿಗಳು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದಾಲೋಚನೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಬೆಡ್ನ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಡ್ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಪ್ಪಿಸುವ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ARFID) ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮುಂದಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ದೇಹ ಅತೃಪ್ತಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಗೇಟ್ವೇ ನಡವಳಿಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹ ಅಸಮಾಧಾನವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ಅಪಾಯದ ಅಂಶ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ದೇಹ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BDD) ಮತ್ತೊಂದು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

BDD ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೇಹ ಆಕಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಿಡಿಡಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು (ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಧೈರ್ಯ ನೀಡುವಿಕೆ-ಕೋರಿಕೆ ಮುಂತಾದವು) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು BDD ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು (ಎರಡನೆಯದು ತೂಕ ಅಥವಾ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ).

ದೇಹ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೇಹ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಲು ಬಯಸುವ ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾದ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪುರುಷ ಲಿಂಗ ರೂಢಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರುವ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೊನೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ಒಂದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ರೀತಿಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ, ತೂಕ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ತೊಂದರೆಯು ಮತ್ತು ಮುಂದಾಲೋಚನೆ ಕೆಲವು ತಿನ್ನುವುದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಜನರಿಗೆ ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಕಾಳಜಿಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ, ಮಾಧ್ಯಮ ಸಾಕ್ಷರತೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ವರ್ಧನೆ, ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಶಾಲ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಗಗಳ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಸಾಕ್ಷರತಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈಕೋಇಡಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಈ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ, ದೇಹ ಗಾತ್ರದ ಅಂದಾಜು ತರಬೇತಿ, ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿ ಮಾನ್ಯತೆ. ಥಾಮಸ್ ಕ್ಯಾಷ್ರ ದೇಹ ಇಮೇಜ್ ವರ್ಕ್ಬುಕ್ ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ಬಗೆಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಉದ್ದೇಶ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಸುಧಾರಣೆಗಳಂತೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ.

ಮಾಧ್ಯಮ ಸಾಕ್ಷರತೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು

ಮೀಡಿಯಾ ಸಾಕ್ಷರತೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮಾಧ್ಯಮ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಳುವಾದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು "ಥಿನ್ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ನಂತಹ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು. ಮಾಧ್ಯಮ ಸಾಕ್ಷರತೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಕಾಲತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸೇರಿವೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ತಂತ್ರಗಳು ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಸೈಕೋಡ್ಯುಕೇಶನಲ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆ ಆಧಾರಿತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು

ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಹೊಸ ಸಾಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳು, ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳಂತಹ ಕೃತಜ್ಞತೆ-ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಹ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನೋಟ-ಆಧಾರಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ತಂತ್ರಗಳು

ದೇಹ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೇಹ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಬರಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೇಹ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕೂದಲು ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ," "ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಕಣಿವೆಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಕೈಗಳು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು" ಎಂದು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ . ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆದರ್ಶ ಶರೀರದ ಸಾಧನೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು, ದೇಹದ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ದೇಹಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬದಲಾಗಿ, ದೇಹ-ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೋಹಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು: ಬಾಡಿ ಇಮೇಜ್ ಬೂಸ್ಟರ್: ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಟಾರ್ಟಕೊವ್ಸ್ಕಿ ಅವರ ಪ್ರಬಲ ಜ್ಞಾಪನೆ ಮತ್ತು ಕೆರ್ರಿ ಇಗನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಏನು ಡಯಿಂಗ್ ರಿಗ್ರೆಟ್. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ Pinterest ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ತೆಳುವಾದ ಅಥವಾ ಸರಿಹೊಂದದ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಈಗ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ . ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ" ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದೀಗ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
• ಸವಾಲು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಪಾಸಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು . ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಪಾಸಣೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಿರಂತರತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು (ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರ್ಛೆ ಧರಿಸುವುದು, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ತೋಳಿಲ್ಲದ ಅಗ್ರ, ಈಜುಗೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಕಾರಣ ಈಜು ಮೊಕದ್ದಮೆ ಧರಿಸುವುದು) ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅತಿಸಬಲ್ಲದು. ದೇಹ ತಪಾಸಣೆ ಎಂಬುದು ಒಬ್ಬರ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತೂಕ, ಅಳತೆ (ಟೇಪ್ ಅಳತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ), ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ತಪಾಸಣೆಯಿಂದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಪಾಸಣೆ ಮಾತ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಲು ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾರು ಒಡ್ಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು obsessively ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಯಾರು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ತಪಾಸಣೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾನ್ಯತೆ ಸಹ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆದರ್ಶ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ ಬಾಡಿ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ನಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಯ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಘರ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಯಾಗಿದೆ. ತೆಳುವಾದ ಆದರ್ಶದ ಕಡೆಗೆ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೀರ್ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವ ಒಂದು ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು ಸೇರಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಮಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿರುವ ಒಂದು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವ ಏಕೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಋಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಭಾಷೆ ಬದಲಿಸಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಚೆ" ಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು-ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾಣುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆ-ದೇಹದ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಐಯಾಮ್ ಸೋ ಫುಟ್!") ದೇಹದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿರಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಜನರು ತಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಚಳುವಳಿಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರ ದೇಹಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹ ಚಿತ್ರವು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಾದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಅಲ್ಲೆವಾ ಜೆಎಂ., ಶೆರನ್ ಪಿ, ವೆಬ್ ಟಿಎಲ್, ಮಾರ್ಟಿಜನ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಮೈಲ್ಸ್ ಇ. "ಎ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಲೋನ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ ಟು ಇಂಪ್ರೂವ್ ಬಾಡಿ ಇಮೇಜ್." 2017. ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.

> ನಗದು, TF (2008). ದಿ ಬಾಡಿ ಇಮೇಜ್ ವರ್ಕ್ಬುಕ್: ಎ 8-ಹಂತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫಾರ್ ಲರ್ನಿಂಗ್ ಟು ಲೈಕ್ ಯುವರ್ ಲುಕ್ಸ್ (2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ.). ಓಕ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಸಿಎ: ನ್ಯೂ ಹ್ಯಾರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್.

> ಕ್ಲಾಸೆನ್, ಎಲ್. 2004. "ಟೈಮ್ ಕೋರ್ಸ್ ಆಫ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ರೆಮಿಶನ್ ಇನ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್." ದಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / ತಿನ್ನಲು .20043.

> ಗ್ರಿಲೋ, ಸಿಮ್., ಕ್ರಾಸ್ಬಿ ಆರ್ಡಿ, ಮಾಷೆಬ್ ಆರ್ಎಮ್, ಎಟ್ ಆಲ್. 2009. "ಓವರ್ವೇವಾಯೇಶನ್ ಆಫ್ ಶೇಪ್ ಅಂಡ್ ವೈಟ್ ಇನ್ ಬಿಂಗೀ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಬುಲಿಮಿಯಾ ನೆರ್ವೋಸಾ, ಮತ್ತು ಸಬ್-ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ಬುಲಿಮಿಯಾ ನೆರ್ವೋಸಾ." ಬಿಹೇವಿಯರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಥೆರಪಿ 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.

> ಮ್ಯಾಥಿಯಸ್ಡೋಟಿರ್ ಇ, ಜಾನ್ಸನ್ SH, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಟ್ಜಾನ್ಸನ್ AL. 2012. "ದೇಹ ತೂಕ ಅಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿ ಐಸ್ಲ್ಯಾಂಡಿಕ್ ವಯಸ್ಕರ ಜನಸಂಖ್ಯೆ: ಎ ನಾರ್ಮೇಟೀವ್ ಅಸಮಾಧಾನ?" ಯೂರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.

> ಪ್ಯಾಕ್ಸ್ಟನ್, ಎಸ್.ಜೆ., ನ್ಯೂಮಾರ್ಕ್-ಸ್ಜಾನರ್ನರ್, ಡಿ, ಹನ್ನನ್ ಪಿಜೆ, & ಐಸೆನ್ಬರ್ಗ್ ಎಂ. "ಬಾಡಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಅಡೋಲಸೆಂಟ್ ಗರ್ಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಯ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಲೋ ಸೆಲ್ಫ್-ಎಸ್ಟೀಮ್ ಪ್ರಿಡಿಕ್ಟ್ಸ್: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚೈಲ್ಡ್ ಅಂಡ್ ಅಡಾಲೆಸೆಂಟ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್: ಸಂಪುಟ 35, ಇಲ್ಲ 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.