ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಎಷ್ಟು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? (ನಾನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ!) ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚುನಾವಣೆ ಅಲ್ಲ, ಮಾದರಿಯನ್ನು "ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ - ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದ ಜನರ ಮಾದರಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಿ (ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ), ಜನರನ್ನು ಮಾದರಿಯಂತೆ ಚುನಾವಣೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಚುನಾವಣೆಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಪಡೆದ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. (ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮತದಾನವು ಈಗ ಮತಗಳಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಕುತೂಹಲಕರವಾಗಿವೆ!) ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಆನಂದಿಸಿ!
1 - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಈ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ: ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ? ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
33% (2478 ಮತಗಳು) ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ . ನಾನು ಒತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ, ನಾನು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಮಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿದ್ದರೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
27% (1990) ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಕ್ಷಕ. ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು.
22% (1607) ನಾನು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿರತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತನಕ ನಾನು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
9% (697) ನಾನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಡ್ರೈವ್ ಥ್ರೂ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.
7% (521) ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಲಘು ಮಾಂಸ, ನಾರು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.
2 - ಜಸ್ಟ್ ಫಾರ್ ಫನ್, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಇದು ಕೇವಲ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಆಗಿತ್ತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆ: ತಮಾಷೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: ಹಣ, ಸಂಭೋಗ, ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ? "ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ" ವಿಜೇತ ಏಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಮಹಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
35% (1343 ಮತಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ
33% (1274) ಹೆಚ್ಚು ಹಣ
31% (1200) ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆ
3 - ನೀವು ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ಮನಸ್ಸಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ! ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆ ನೋಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಆಶಾವಾದಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
33% (2379 ಮತಗಳು) ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ!
27% (1975) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ.
24% (1726) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಓಹ್, ನಾನು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ!
4 - ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನೀವು ಯಾರು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅನೇಕ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ? ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೆಂದರೆ:
32% (716 ಮತಗಳು) ಹೌದು, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
29% (665) ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ನಾನು ಮಾತನಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
14% (327) ಹೌದು, ಸಮಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನಾನು ಏನಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಹಲವಾರು ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
14% (311) ವಿಂಗಡಣೆ. ನನಗೆ ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
9% (200) ನಾನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.
5 - ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವದಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ - ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಿಂದ ನಿಜವಾಗಿ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳುವುದು! ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದೆ: ಯೊ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾ?
55% (2774 ಮತಗಳು) ಹೌದು.
31% (1567) ಹೌದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
13% (653) ನಂ.
6 - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಿಗುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಾ? ನಾನು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮಂಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಹೇಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡಿ: ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ಹೇಳಿದರು:
31% (685 ಮತಗಳು) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
30% (676) ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿನಗಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತದಲ್ಲೇ ಇಡುತ್ತೇನೆ.
19% (430) ನಾನು ಎದುರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಘರ್ಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ.
18% (415) ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಹಾರ್ಡ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.