ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಬೆದರಿಕೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
"ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ" ಎಂಬುದು ನೀವು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ತಾರಕ್ ಎಂದು ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಎರಡೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವರ್ಧಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇವುಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ಅನುರಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಶಾವಾದದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಗಾಜನ್ನು ಅರ್ಧ-ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಶಾವಾದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಲೋಚನೆ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಆಶಾವಾದದ ಕಡೆಗೆ ಓರೆಯಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಶಾವಾದವು ಸರಳವಾಗಿ "ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು" ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದಿ ಚಿಂತಕರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ 'ಸ್ವ-ಮಾತು', ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ದಿನಂಪ್ರತಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾದ ಚಿಂತನೆಯ ಶೈಲಿ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಭಾಷಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಸಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟ್ ಆಗಿರುವಿರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ!ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಎಂಬುದು ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಳಸುವ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯ ಪ್ರಕಾರ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ - ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅನುಭವ. ಏಕೆ ತಿಳಿಯಲು, ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಚರ್ಚೆ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದರೂ ಕೂಡಾ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವದ ಹೊಸ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಎರಡು-ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿಷಕಾರಿ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಆ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ದೂರ ಧರಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಮಗೆ ಹರಿಸುವವರ ಜೊತೆಗಿನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ರಚಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾರವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನಗತ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.