ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಫೋನ್ಗಾಗಿ ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಜರುಗಿದಾಗ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿರಿ, ನೀವು ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಪದೇ ಪದೇ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು! ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ - ಒಂದು ಪೌರಾಣಿಕ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಸುದೀರ್ಘ ಮಾತುಕತೆಯು ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀಡಬಹುದು.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವಿದೆ? ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳು
ಜನರು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ: ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪಾಟ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಭೌತಿಕ ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಕರಿಸುವ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ನರ್ತನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅವರು ಕೂಡ ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು.
- ಗೌರವ ಬೆಂಬಲ: ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗೌರವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಮರೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಲೈಫ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ; ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಾಹಿತಿ ಬೆಂಬಲ: ಮಾಹಿತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವವರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೊಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬೆಂಬಲ: ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬೆಂಬಲವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ತರಬಹುದು, ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಮಾಹಿತಿ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು), ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯದ ಯಾವ ವಿಧಗಳು ಉತ್ತಮ?
ಈ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ 'ಕೆಲಸ', ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ, ಅದೇ ರೀತಿ ಅಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಪ್ಪು ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು! ಅವರ ಮೊದಲ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ 103 ಗಂಡಂದಿರು ಮತ್ತು ಪತ್ನಿಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವಾಹವಾದರು. ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಸಲಹೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. (ಆದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ; ಎಷ್ಟೋ ಗೌರವ ಬೆಂಬಲವು 'ಹೆಚ್ಚು', ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿದೆ.)
- ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 80% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
- 235 ನವವಿವಾಹಿತರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಗಂಡನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಕಾರ ಗಂಡನಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದರೆ ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಸಂತೋಷದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ನೀಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪತಿ ಕೇವಲ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿತ್ತು.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮದುವೆಗೆ ನೀವು ಕೇಳಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಒಂದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಯುರಿಯಾ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಲಿಬರಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಎರಿಕಾ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
"ನನ್ನ ಪಾಲುದಾರರು ನನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನನಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ" ಎಂದು ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸಿನ ರೀಡರ್ ಆಗಿರಬಾರದು. 'ಹೇಗೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದಾದರೆ ದಂಪತಿಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.' "
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಹಂಬಲಿಸುವ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ; ನೀವು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಬೆಂಬಲವು ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದಬೇಕು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ನ್ಯಾಯವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೂಲ:
ಬ್ರಾಕ್ ಆರ್ಎಲ್, ಲಾರೆನ್ಸ್ ಇ. ಟೂ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಪಾಲುದಾರರ ಬೆಂಬಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಏಪ್ರಿಲ್ 2009.