ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ರಿಸರ್ಚ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, "ಕಷ್ಟ" ಜನರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಟೋಲ್ ನಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪ್ರಶ್ನೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ.
ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ, ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ಬಹುಶಃ ಚರ್ಚೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಷಯ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಶೈಲಿಯು ತುಂಬಾ ಸಮರ್ಥನಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅವರು ಯಾರು ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಕಷ್ಟಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ; ನೀವು ಕೇವಲ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಿರಿ, ಟೀಕೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ; ಇದಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಂದನೀಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಸ್ ರಚಿಸಿ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬ ಬದಲು ಎರಡು ಜನರ ನಡುವಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು; ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಕೊಳೆತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಯ ರಚನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಸಹ, ನೆನಪಿಡುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಜನರನ್ನು ನೋಡಿರಿ
ಇತರರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ನಿಮ್ಮ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರಾಮಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು!) ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಯಾರು ನೆನಪಿಡಿ
ಯಾರೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವದು ಮುಖ್ಯ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಗಾಸಿಪ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಪದರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೋ. ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಇತರರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮವಾದ ಕೇಳುಗನ ನಂಬಲರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಂಬಲರ್ಹವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವವರೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ . ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಘರ್ಷದ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬೇಕಾದರೆ ಗೋ ಅಥವಾ ಜಾಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡು.
ನೀವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗದೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಂತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಂದನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಂಬಂಧವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಿ. (ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ಪಕ್ಷವು ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.)
ಸಲಹೆಗಳು:
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ದೂರುವುದು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.
- ನೀವು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಬೇಕಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ; ಕೇವಲ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಹಾಸ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ - ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. "ಆಫೀಸ್," "ಆಧುನಿಕ ಕುಟುಂಬ" ಮತ್ತು ಡೇವಿಡ್ ಸೆಡಾರಿಸ್ ನಗ್ನಂತಹ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕಠಿಣ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು.
- ಈ ಸವಾಲಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂಬ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ .