ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕೋಪಿಂಗ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್

ಮಕ್ಕಳ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಕೋಪಿಂಗ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ತರಬೇತಿ

ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ವಿಕಸನದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು - ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.

ಮಕ್ಕಳು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಗಮನಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳು ಧನಾತ್ಮಕ ವಯಸ್ಕರ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಕೇಳದೆ ಹೋದರೂ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು - ಮಕ್ಕಳು ಷಫಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೇಳುವ
  ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಜವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇವಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮಕ್ಕಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲವನ್ನು ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಳಸಬಹುದು. (ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನ ನೋಡಿ.)

• ಹಂಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
  ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಹಂಚಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಹುಡುಗರ ಅನೇಕ ಹೆತ್ತವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಡಿಯುವ ಆಟ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ಪೋಷಕರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ತಬ್ಧ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ. (ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.)

• ಅರಿತಿದೆ
  ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದರ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಇತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ (ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ, ಆಸ್ಮೋಸಿಸ್ನಂತೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೆತ್ತವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕುಖ್ಯಾತರು) ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅವರ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕೌಶಲ್ಯ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ
  ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚು-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಒತ್ತಡಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಲಭ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಡುವ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮರುಪ್ರಸಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅತೀ ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ನಿಯತಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
  ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ (ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆ) ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಾಡಿಕೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ) ಸಹ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗಳು, ಊಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಬೇಕೆಂಬ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜಾಗ್ರತೆಯಿಂದಿರಿ
  ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೇಳಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯೂ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಉತ್ತರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಎಲ್ಲ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಏನನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಳಿದವರು ಕ್ರಮೇಣ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ವೇ ತೋರಿಸು

ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಕನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿ ಮಾದರಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡುವ ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು. ನೀವೇ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಮಾದರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಪಿಂಗ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್
  ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜರುಗಿದ್ದೀರಾ (ಇದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ) ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದೀಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತರಾಗಿರಿ. ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ( ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.)
• ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
  ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ , ಅಲ್ಲದೇ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ . ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ದ್ರಾವಣದ ಭಾಗವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಬರುವ ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ( ಇತರರಿಗೆ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಧಿಕಾರ ಮಾಡಿ

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು.