ಕ್ಷಮೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಂಬಿಕೆದ್ರೋಹ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸರಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ: ಮಿಲಿಯನ್ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ನಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಳಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನಿಂದ, ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ದ್ರೋಹಗೊಂಡವರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವಾಗ, ನಮಗೆ ಬಹುಪಾಲು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಾವು ವಜಾಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಆದರೆ ಕ್ಷಮೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ, ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಹೇಳಿದರು.

ಕ್ಷಮೆಯ ಸವಾಲುಗಳು

ಕ್ಷಮೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರು ನಮಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು: "ಅದು ಸರಿ. ಯಾಕೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಾರದು? "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು" ತಪ್ಪಿಲ್ಲ "ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಡೆಸಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಬೇಕಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು, ಈ ಇಬ್ಬರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕಾರಣ ಕ್ಷಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಮ್ಮ ಕ್ಷಮಾಪಣೆಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿರುವಾಗ ಕ್ಷಮೆ ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ನಾವು "ಹುಕ್ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಷಮಿಸುವವನು ಕ್ಷಮಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ಷಮೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಷಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಹೋಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಕ್ಷಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನವು ಐದು ಮಾನದಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು: ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಬಳಸಿದವು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ (ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು), ಬಲಪಡಿಸಿದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ, ಸಂಘರ್ಷದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಬುಲೆಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮೂರನೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು, ಕ್ಷಮಾಪಣೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಪರಾಧದ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಅಂದರೆ, ಕ್ಷಮೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಕ್ಷಮೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಬಂಧದ ಹೊರಗೆ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಳುತ್ತವೆ. ಕ್ಷಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂಸೇವಾವಾದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ದತ್ತಿಗೆ ದೇಣಿಗೆ ನೀಡುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ವರ್ತನೆಗಳು. (ಮತ್ತು ಮಾತಿನ ಕ್ಷಮೆಯ ನಿಜ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.)

ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಷಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೋಪದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮನವೊಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಕ್ಷಮೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕ್ಷಮೆ ನೀವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಗತ್ತನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. (ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಬರ್ನರ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಿಡುವುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ - ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರದಿಂದ ಸರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.)

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ) ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಕ್ಷಮೆಯೆಂದು ತಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕರ್ಮೆಮಾನ್ಸ್ JC, ವ್ಯಾನ್ ಲ್ಯಾಂಗ್ PA, ಹಾಲೆಂಡ್ RW. ಸಮಾಜವಾದಿ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಘಗಳು, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೀರಿ ಮಾಡುವುದು. ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಬುಲೆಟಿನ್ , ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2005.

> ಲಾಲರ್ ಕೆಎ, ಕಿರಿಯ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಪಿಫೆರಿ ಆರ್ಎಲ್, ಬಿಲ್ಲಿಂಗ್ಟನ್ ಇ, ಜೋಬ್ ಆರ್, ಎಡ್ಮಂಡ್ಸನ್ ಕೆ, ಜೋನ್ಸ್ WH. ಹಾರ್ಟ್ ಚೇಂಜ್: ಕಾರ್ಡಿಯೋವ್ಯಾಸ್ಕುಲರ್ ಇಂಟರ್ಫಿಸನಲ್ ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಸಂಬಂಧ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2003.

> ಲಾಲರ್ ಕೆಎ, ಯಂಗ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಪಿಫೆರಿ ಆರ್ಎಲ್, ಜೋಬ್ ಆರ್ಎಲ್, ಎಡ್ಮಂಡ್ಸನ್ ಕೆಎ, ಜೋನ್ಸ್ WH. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮಾರ್ಗಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , ಏಪ್ರಿಲ್ 2005.