ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾತಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ವಿವಾಹವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯಾದ ನಂತರ ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಣಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಅನುಭವವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದ್ದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದಾಗ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವು ಜೋಡಿಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವು ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡ
ಇದು ನಿಜವೆಂದು ನಾವು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವಾಗ. "ಗ್ರೇಟ್ ಮಿಥ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟಿಮೇಟ್ ರಿಲೇಶೇಶನ್ಸ್: ಡೇಟಿಂಗ್, ಸೆಕ್ಸ್, ಅಂಡ್ ಮ್ಯಾರೇಜ್" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬಿಂಗ್ಹಾಮ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಜಾನ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. . ಸಂತೋಷದ ಈ ಅದ್ದು ಮಕ್ಕಳು ಗೂಡಿನ ತೊರೆದು ತನಕ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಮಕ್ಕಳು ಮದುವೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಂಬಂಧದ ಭಾಗವಾಗಿರುವಾಗ ವೈವಾಹಿಕ ತೃಪ್ತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಅವಿವಾಹಿತ ಜೋಡಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಮದುವೆಯು ಹಳೆಯದಾದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧವಲ್ಲ.
- ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಒಂದೆರಡು ಘಟಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಪಾಲು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಸಿಂಹದ ಪಾಲನ್ನು ತಾಯಂದಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಹ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತುಂಬಾ ತಾಯಂದಿರು ಹಿಟ್ಸ್. ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪದವಿಯನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿ ಈ ಅದ್ದು ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ತೆರಿಗೆ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್. ಕೆಳಗಿನ ಒತ್ತಡಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು.
ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ: ದಂಪತಿಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ವರ್ಷಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕ-ತೀವ್ರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯವು ಸಿಟ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಂಪತಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ: ಪೋಷಕರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ), ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಒಂದು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಖರ್ಚುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು: ಮಗುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ದಂಪತಿಗಳು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಬಹುಭಾಗವು ಒಂದು ಪೋಷಕರ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರು ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ. ದಂಪತಿಗಳು ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗಿಂತ ರೂಮ್ಮೇಟ್ಗಳಂತೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ದಂಪತಿಗಳು ಪ್ರೇಮದ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯೆಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಂಘರ್ಷದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪಾಲುದಾರರು ವಿಭಿನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇತರರು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇತರ ಪಾಲುದಾರರು ಏನು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖದ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಜನರಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ-ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮನೋಧರ್ಮ
- ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳು
- ತೀವ್ರ ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ
- ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲ ಕೊರತೆ
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂಬುದು, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗೂಡು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ತನಕ ವೈವಾಹಿಕ ತೃಪ್ತಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರಮದ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ನಮ್ಮ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಡಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ: ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಕಡಿಮೆ ಸಂತಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ, ಅವರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬದ್ಧತೆ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರಳುವವರೆಗೆ ಅವರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪಾಲಕರು ತಾವು ಅದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಒಂದೆರಡು ಎದುರಿಸಲು ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ತಾವು ಮಾಡಿದ ತ್ಯಾಗಗಳು ಅದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಂತೋಷದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಇನ್ನೂ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ
ನೀವು ಪೋಷಕರಂತೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯ ಅನೇಕ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ . ಅದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಪೋಷಕರು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ವೈವಾಹಿಕ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಗೆ ತೆರಳುವವರೆಗೂ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೇ ಅಲ್ಲ. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮತ್ತು ನೀವು ನೇಮಕ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರ ಬೆಂಬಲ ವಲಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಮ್ಮಂದಿರು, ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಸಲಹೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
- ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಸೆಲ್ಫ್ ಕೇರ್
ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ವಿಪರೀತವಾಗಿ" ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯಂತೆಯೇ ಏನು ಅನಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದದೆ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಏನು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
- ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನಹರಿಸಿ
" ಸಮತೋಲನ " ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ , ಆದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಆಟದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ಮನೆಯಿಂದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮತೋಲನಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ. ಸಮತೋಲನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ರೂಪಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮತೋಲನ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನೋದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ- ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ
- ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಿ
ಮೈಂಡ್ ರೈಟ್ ಫ್ರೇಮ್ ಫೈಂಡಿಂಗ್ ಗಮನ
ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸರಿಯಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಿ (ಸಮಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ)
- ಇದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ (ಸಮಯಗಳು ಸವಾಲು ಮಾಡಿದಾಗ)
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
- ಕೃತಜ್ಞತೆ ಗಮನ
- ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅವರು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
- ವೈವಾಹಿಕ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ-ಆದರೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
- ನಿಯಮಿತ ದಿನಾಂಕ ರಾತ್ರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ
- ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು
- ಒಂದು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಮೋಜು ಮಾಡಿ
- ಇತರ ಕುಟುಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿರಿ (ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ)
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಹಾಯವು ಮದುವೆಯ ಸಲಹಾಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಶಿಶುಪಾಲಕರನ್ನು ಕೂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಗಳಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ಕಡೆಗೆ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂಬುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುವಂತಿದೆ.
> ಮೂಲ:
> ಜಾನ್ಸನ್, ಎಮ್. ಗ್ರೇಟ್ ಮಿಥ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟಿಮೇಟ್ ರಿಲೇಶೇಷನ್ಸ್: ಡೇಟಿಂಗ್, ಸೆಕ್ಸ್, ಅಂಡ್ ಮ್ಯಾರೇಜ್. ವಿಲೇ-ಬ್ಲಾಕ್ವೆಲ್, 2016.