ನೀವೇ ಸಮಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

1 - ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ff ಡೌನ್ ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬೇಡವೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಭಾವನೆ, ಏಕಾಂಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು , ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುವಂತಹ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ನಮಗೆ ಒತ್ತುನೀಡುವ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಲು ಬಿಡಬಹುದು.

ನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸಮಯ ಉದ್ಭವಿಸುವ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದ್ದು, ಕೇವಲ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ ಏನನ್ನೂ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಆ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು.

ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

2 - ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಡಿ-ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸು

ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾದದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? ಗಂಭೀರ ಶಾಖೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದೇ?

ಇದು ಒಂದು ಬಿಟ್ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಈಗ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯು ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅದು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

3 - ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸಹಾಯಕರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮರು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಗೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹರಿದುಹೋಗುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು, ಅದು ಖರ್ಚುಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಬೇರೊಬ್ಬರು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ತಾವು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ (ಅಥವಾ ಅವರು ನೀವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ) ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ, ಇದು ಸಾಂಘಿಕ ಆಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ತರಬಲ್ಲದು.

4 - ಕನಿಷ್ಟತಮ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಯೋಚಿಸಿ: ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪಾರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

ಯಾವುದೇ ಹೇಳಿಕೆಯು ಕೆಲವು ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೇಳಿಕೆಯು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸದೆ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕದೆಯೇ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸುಳಿವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .