ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಟೈಮ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಚಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಜನರು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ:
ಇಲ್ಲ ಸೇ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಜನರು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬಹುಶಃ ಅವರು ಇತರರನ್ನು ನಿರಾಶಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು" ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
ತಪ್ಪು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪಂದ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೇ ಮುಖ್ಯವಾದುದಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ( ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.)
ಇದು ಔಟ್ ನಕ್ಷೆ
ಅವರ ಸಮಯವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಓವರ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಲೆಯೊಳಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಬರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಂತೆಯೇ ಈ ಶಬ್ದಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡು ಬರುವವರೆಗೆ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ.
ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಹಣಕಾಸು ಬೇಡಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಲ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು, ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪಾದಿಸುವುದು ( ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆದರೆ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ಪಾವತಿಸುವ ಮೂಲಕ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಬೇಕು. ಈ ಸೈಟ್ನ ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡ ವಿಭಾಗವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಂಘಟಿತವಾಗಬೇಕಾದ ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು (ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು) ಎಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸವಾಲು ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಘಟಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಈ ವಿಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಚರಂಡಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ? ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿವಾಹಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಾರರು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವಂತೆ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.