ಪರಿಹಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು-ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ
ಪರಿಹಾರ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ದ್ರಾವಣ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿರೋಧಕ ತಂತ್ರಗಳು, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಕೇಂದ್ರ - ಅವುಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅವರು ತರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೂಡಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಒತ್ತಡದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಷ್ಟಕರ ಸಹ-ಕೆಲಸಗಾರರು, ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ, ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸದಂತಹ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳು ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಒತ್ತಡಗಳು, ಸವಾಲಿನ ಯೋಜನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಸಮಂಜಸವಾದ ಗಡುವನ್ನು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತವೆ; ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಮಾಸ್ಟ್ರಿ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ .) ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಗಾಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಠಿಣ ಸಹ-ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ತರವಾದ ಬರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸಲು ಹಣ-ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಲಿಕೆ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ:
ಜಾಬ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್
ಜಾಬ್ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಕಾಲೇಜ್ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ
ಕಾಲೇಜು ಜೀವನವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಹಣದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಹಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸು.
ಕಷ್ಟಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
ಕೆಲವು ಜನರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಟನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ.
ಪರಿಹಾರ-ಆಧಾರಿತ ಕೋಪಿಂಗ್ : ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ