ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಇದೀಗ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಝ್ಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಟದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳು, ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನ-ದೃಢೀಕರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ( ಸೆಕ್ಸ್ !) ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ನಾವು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಏನಿದೆ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನದ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಬಿಂದುವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಒಂದು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಇದೀಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.) ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು, ಬೀಳದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಲವು ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿದರೆ, ನೀವು ಬೀಳುತ್ತೀರಿ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ.
ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ.
ನಾನು ಸ್ಕ್ರಾಚಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ನನಗೆ ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಾನು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಅಥವಾ ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ).
ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಅಸ್ಥಿರತೆಗಳು, ಅಸಮತೋಲನದ ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮತೋಲನ-ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಬದಲಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಫೆರ್ರಿಸ್ ಬುಲ್ಲರ್ಸ್ ಡೇ ಆಫ್ ಚಿತ್ರ, ಒಂದು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಹಿರಿಯನನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದೃಷ್ಟದ ಆಟವಾಡುವ ದಿನದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಯಿತು: ಜನರು ಎಲ್ಲೆಡೆಯಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಲು ಏನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮೆರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದಿನ ಹಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಾರದು, ಅಲಂಕಾರಿಕ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ಸಹೋದರಿಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾದ ಅಥವಾ ಪೂರೈಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ!
ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಜಸ್ಟ್ ಸೇ ನೊ
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಯಾವವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ , ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು? ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಮಿಶ್ರಣ ಇರಬೇಕು.
ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹೇಳುವಂತಹ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ದಾಟಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ 'ಹೊಂದಿರಬೇಕು' ಅಂಶಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.) ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ 'ಬಯಸುವಿರಾ' ಐಟಂಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಸಮಯದ ಮೌಲ್ಯದ ಕೇವಲ 'ರೀತಿಯ' ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಮಯವು ವಿರಳವಾದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನೂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಚರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ
ಹೊರಗಿನವನಿಗೆ - ನೀವು ಯಾರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೋಡಲು, ಆದರೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು) ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೇ ಆಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೌಲ್ಯವು ಸಹ ಇರಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು
ಈ ಮೂರು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮುರಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಾಗ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ. ಆಂತರಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.