ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವದಂತಿಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು

ಜಸ್ಟ್ ಒತ್ತಡ ಮಾಡಬೇಡಿ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೋ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಖಭರಿತ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒತ್ತು ನೀಡದೇ ಇರುವಾಗ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರವಾಹವು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಸುಪ್ತ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಆಗುತ್ತದೆ; ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಲೂಪ್ ಆಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚಿಂತಿಸದೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಟ್ರಿಕ್ ಯಾವುದು? ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು "ಒಡೆತನದ" ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಭಾವೋದ್ರೇಕದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೀಳಿಸದೆಯೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ವಿಥ್ ಎ ಹ್ಯಾಪಿ ಎಂಡಿಂಗ್

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನುಗುಣವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದಂತಹ ವದಂತಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ಹೇಳುವ ಕಾರಣ ಯಾರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳದೆ ಜೀವನದ ನಿರಾಶೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು .

ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು? ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಶೋಧಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು.

ವೀರೌಟ್ ವಿಥೌಟ್ ಹೀರೋಸ್ ಆರ್ ವಿಲಿಯನ್ಸ್

ಹಿಂದಿನ ಈವೆಂಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಬದಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಕೆಲಸ; ನೀವು ಆಡಿದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ (ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು) ನೀವು ಬರುವದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಬರೆಯಿರಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆದ.

ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಬರೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳದ ಸಮಯಗಳು, ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆದಿವೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ-ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಜ್ಞಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಇವೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪುನಃ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು (ನೀವು ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಿರಾ?) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಭಾವನೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ತಲುಪಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ವಿನೋದದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿರಿ (ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ "ಸಂತೋಷ" ದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ). ಅದು ಮುರಿದ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡ್-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಜಾಗವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು. ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ!