ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಏನೂ ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತುನೀಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ಕಾರ್ಯವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತಿಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.
ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಲ್ಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಗೆತನದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದಾಗಿದೆ: ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ನೇಹಿತನು ಚುಚ್ಚುಮಾತು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹಗೆತನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಒತ್ತುನೀಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈಗಲೂ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲಾರೆವು ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬ್ರಿಗ್ಯಾಮ್ ಯಂಗ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ವೇಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ (ಸಿನಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. -ಹೋಸ್ಟೈಲ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು.
ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಂಬಲ ಕೋರಿದಾಗ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮದುವೆಗಳು ಸಂತೋಷಪೂರ್ಣವೆಂದು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು .
ಇದು ಅರ್ಥದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು - ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎರಡೂ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ; ಒತ್ತಡದ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಈ ವಿವಾಹಗಳು ಕೂಡಾ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಿಧದ ಮದುವೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮದುವೆಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ), ಮತ್ತು ಈ ಮದುವೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೆಂಬಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕೇಳಿದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ರೀತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲುದಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಸಲಹೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ , ಅದು ನಿವಾರಣೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಇದು ಎದುರಾಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ; ಸಮಸ್ಯೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡು ಪಟ್ಟು: ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, "ಸಲಹೆಗಾರ" ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು "ಸಲಹೆಗಾರ" ನಂಬುವ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಲಹಾಕಾರರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರು ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸಿದ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹತಾಶೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಘರ್ಷಣೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು.
ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ , ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಇರುವಂತೆ " ಎಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಬೆಂಬಲಿಗ ಟಿ" ಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಜನರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹತ್ವ ಕೇವಲ - ಕಳಪೆ ಶ್ರೋತೃನಿಗಾಗುವವರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಉತ್ತಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ನಮಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ವಿರೋಧಿ, ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯಿರುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಎಲಿಜಬೆತ್ ಸ್ಕಾಟ್ನಿಂದ ಸಂಬಂಧದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು:
ಮೂಲ:
ಹೊಲ್ಟ್-ಲುನ್ಸ್ಟಾಡ್ ಜೆ, ಸ್ಮಿತ್ ಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಯುಚಿನೋ ಬಿಎನ್. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹಗೆತನವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು? ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲಿನ ಸಿನಿಕಲ್ ಹಗೆತನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಸಂವಹನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಆನ್ಹಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . ಜೂನ್ 27, 2008.