ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ನೀಡುವಂತೆ ಅದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಲೀಷೆ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಭಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ-ಅಥವಾ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು 'ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ- ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಕೃತ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು, ಕಸಿ ರೋಗಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿದ್ದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್) ರೋಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಡೆಸಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇತರ MS ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವವರು ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಬೆಂಬಲಿಗರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜನರು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತ್ಯಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಇತರರಿಂದ ಅನುಕೂಲಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿತ್ತುವದನ್ನು ಕೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೆಂದು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ತ್ಯಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಳಿಸುವ ಪರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ .

ಕೀಪಿಂಗ್ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೋಲಿಕೆಯು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಜೀವನದ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವತಃ ಹೋಲಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಲಂಕರಿಸುವ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ದೇಶ ಕೋಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ನಿಮಗೆ ದುಃಖದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಡ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಭವ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು-ಅದು ಆರೋಗ್ಯ, ಹಣ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಕೊರತೆಯಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸಮುದಾಯ

ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿಸುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪೇ ಇಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹುಡುಗನ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಮಾನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಾಂಧಿಯವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಇರಬೇಕು" ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ

ನೀವು ಒತ್ತುಕೊಂಡಿರು ಮತ್ತು ಜರುಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಕೃತ್ಯಗಳು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೂಪವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಮತ್ತು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಬ್ರೂನಿಯರ್ ಜಿ, ಗ್ರೇಡನ್ ಜೆ, ರಾಥ್ಮನ್ ಬಿ, ಶೆರ್ಮನ್ ಸಿ, ಲಿಡ್ಸ್ಕಿ ಆರ್. ಸೈಕಾಲಜಿಕಲ್ ವೆಲ್-ಬೀಯಿಂಗ್ ಆಫ್ ರೆನಾಲ್ ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು. ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಜರ್ನಲ್ .}

> ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ ಸಿಇ, ಸೆಂಡರ್ ಎಮ್. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಒಬ್ಬರೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶಿಫ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ .

> ಹರ್ಬೌ ಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿ, ಮೇಯರ್ ಯು, ಬರ್ಗರ್ ಡಿಆರ್. ತೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನೀಡುವಿಕೆಗೆ ನರಗಳ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ಚಾರಿಟಬಲ್ ದೇಣಿಗೆಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸೈನ್ಸ್ , ಜೂನ್ 2007.