ಮರು-ರನ್ಗಳು ಸಮಯದ ವೇಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ!
ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕೃತವಾಗಿ, ಪ್ರಬುದ್ಧ ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢರಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವಂತಹ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಮರು-ಹಾಸ್ಯ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ರಹಸ್ಯ ಭಾವೋದ್ರೇಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವು ನನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪುನಃ ರನ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುವ ನನ್ನ ಕೋಕೂನ್.
ಇದು ನಿಜ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಜನರು ಏಕೆ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಮಂಜಸವೇ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ-ಒತ್ತಡದ, ಹಿತವಾದ "ಸಾಮಾಜಿಕ" ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೆ.
ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಸೈನ್ಸ್ ಎಂಬ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೂರದರ್ಶನ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನನಗೆ ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕ ಜೇನೆ ಡೆರಿಕ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ. ವಿಷಯಗಳ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಗುಂಪು ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವ ಎರಡನೇ ಗುಂಪು. ಈ ಗುಂಪನ್ನು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಯಿತು, ಒಂದು ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಿರುತೆರೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿನ ಇತರ ಗುಂಪುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು (ಮತ್ತೊಂದು "ತಟಸ್ಥ" ಕೆಲಸ) ವಿವರಿಸಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ-ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿರುವವರು (ತಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮುಂದೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಡೆರಿಕ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಈ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಶೋಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದರು.
ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವಾಗ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಕೇಳಿದ ಕಷ್ಟಕರ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡೆರಿಕ್ ಸಹ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಎರಡನೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ತಮ್ಮ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ದೂರದರ್ಶನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನಃ ಓಡಿಸಲು, ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಮರು-ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮರು-ಓದಲು ಮಾಡಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಂತರ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ .
"ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ," ಡೆರಿಕ್ ಒಂದು ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪುನರಾರಂಭವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಮರು-ರನ್ಗಳು, ಕೇವಲ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲ, ಅದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪುನಶ್ಚೇತನದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನೆಚ್ಚಿನ ದೂರದರ್ಶನದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನಃ-ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಓದುವುದು) ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡೆರಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ ಕೇವಲ ಒಂದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೆಚ್ಚಿನ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹೊಸ ಕಂತಿನ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡಿದರೆ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "
ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಸರೊಗಸಿ" ಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಂಶವಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೆಚ್ಚಿನ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಶೋ ಮರು-ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ನೈಜ-ಜೀವನದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಘರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಜ್ಞಾತ ಸಂಭಾವ್ಯ ಇಂಧನವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
"ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿವೆ" ಎಂದು ಡೆರಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, "ಮಾನವನ ವಿನಿಮಯವು ತಿರಸ್ಕಾರ, ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ಚಟುವಟಿಕೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಚೆಗೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗೋಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಯ ಡ್ರೈನ್. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನೇಕ ಕಂತುಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ಬಸ್ಟರ್ಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾಕೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಳೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಮರು-ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸಹ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
"ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಟೆಲಿವಿಷನ್ ನೋಡುವುದು ಎಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ವಾದಿಸುತ್ತೇನೆ.ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಕಿರುತೆರೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನೆಚ್ಚಿನ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಶೋ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಅವಳು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೊಂದಿದ್ದಳು. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಜನರ ಸಾಮಾಜಿಕ-ವರ್ತನೆಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ದೂರದರ್ಶನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು, "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬರಿದಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಾವೇ ಮಗುವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಮರು-ರನ್ಗಳಂತಹ ಸರಳ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಾರರಿದ್ದೀರಾ? ಖಚಿತವಾಗಿ. (ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.) ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಸರಳ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಭಾವನೆ, ಸುಲಭವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ತರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
- ಸುಲಭ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ: ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ಗಳು
- ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ಗಾಗಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
- ನಗು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿ
- ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಗೆ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ಗಳು
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ
ಮೂಲ: ಡೆರಿಕ್, ಜಾಯೆ, ಪಿಎಚ್ಡಿ. (2012). ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದು: ಪರಿಚಿತ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪ್ರಪಂಚಗಳು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಜ್ಞಾನ , 4; 3; p299-p307.