ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ದೂರು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ದೂರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ನಾನು ಸವಾಲೆಸೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ದೂರಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ನಾನು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೂರು ನೀಡದೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಾನು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು) ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಸೆಳೆಯುವ ದಿನದಿಂದಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವೆ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲ!
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು-ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವಂತವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಇದು ಮಿದುಳುದಾಳಿ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾತಾಡಬೇಕು. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಾವು ನಂಬುವವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅತಿಯಾದ ದೂರು ಅಥವಾ ಗಾಸಿಪ್ ಆಗಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜಾರು ಇಳಿಜಾರಾಗಿರಬಹುದು.
ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು
ಈ ಉಂಗುರಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ದೂರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವದಂತಿಗಳಿಗೆ ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತಿಳಿಯುವುದು. ಹೊಸ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಥಾಟ್-ಸ್ಟಾಪಿಂಗ್. ಇದು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಜ್ಞರು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಅದನ್ನು ಸ್ಟಾಪ್ ಚಿಹ್ನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣ ಅಥವಾ "ಸ್ಟಾಪ್" ಎಂಬ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಚಿಂತನೆಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.
- ಜರ್ನಲಿಂಗ್. ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ( ಜರ್ನಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ಗೆ ಟ್ರಿಕ್ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ನೋಡಿ.
- ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕಾರರಾಗಿ ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಇರುವಾಗ ಮಾತನಾಡಲು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ. ಅವರಿಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಬದಲು ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ನರ್ತನ), ತದನಂತರ ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ. ಅಗತ್ಯವಾದ ದೂರು ಇಲ್ಲ.
- ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ನನ್ನ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ದೂರು ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ! ( ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.)
- ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೂರಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ). ದೂರುಗಳು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ದೂರು ತೋರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬದಲಿಗೆ ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸೋಣ - ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ)!
- ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ) ಆಶಾವಾದಿಗಳ ಜೊತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ ಸಹ, ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ( ಆಶಾವಾದದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)
ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಇತರರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.