ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಗಮನವು ತಪ್ಪು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನೆ. ಕೆಳಗಿನ ಗುರಿಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸು ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಜರ್ನಲ್ ಯುವರ್ ವೇ ಟು ಬೆಟರ್ ಗೋಲ್ಸ್
- ನೀವು ಮಾಯಾ ಮಾಂತ್ರಿಕದಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು. ನಂತರ ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವ ಸಂಗಾತಿಯಂತೆ ನೀವು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸರಿ; ಇದನ್ನು ಬರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು, ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ಹತಾಶೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ರೂಪವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಗುರಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದೆಂದು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.)
- ಜರ್ನಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳುದಾಳಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ 'ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು' ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಓಪ್ರಾ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಅನೇಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಮುನ್ನಡೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 1 ವರ್ಷ, 5 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ 10 ವರ್ಷದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. (ಇದು ಕಲ್ಲಿನ ಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ.) ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ 'ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು' ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಾಗ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಕಾಕತಾಳೀಯತೆಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ, ಹೆನ್ರಿಟ್ಟೆ ಆನ್ನೆ ಕ್ಲೌಸರ್, "ಗೋ! ಘಟನೆಗಳು" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಅವರ ಆವೇಗ-ನಿರ್ಮಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ) ಬರೆಯಿರಿ. ಕಾಕತಾಳೀಯತೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಂಡು ಅವರು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ರಾತ್ರಿಯ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ 'ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್' ಕೀಪ್ ಮಾಡಿ. ಮಾದರಿಗಳು, ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಮರೆತು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. (ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಅರ್ಥದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿವರಣಕಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.)
- ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ (ಅಥವಾ ಒಮ್ಮೆ) ಹೊಂದಿದ್ದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಅಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಿ! ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಲೂ ಬರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ಸಹವರ್ತಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಂದಿದ್ದಾರೆ. (ಈ ಪದ್ಧತಿಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಾನೂನಿನೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ!)
- ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಬರವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೀವು 'ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಬೇಕಿಲ್ಲ' ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವಂತಹ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟ.
ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ದಣಿದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಘೀಳಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒತ್ತಿ , ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ; ಈ ರೀತಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.