ಇನ್ನರ್ ಚೈಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್ ಆ ವರ್ಕ್
ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಂದವು. ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಹೊಸ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು, ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ 'ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಿಗೆ' ನೀವು ಮರಳಿ ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಬಾಲ್ಯದ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಯಸ್ಕ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
1 - ಹಗಲುಗನಸು
ಮಗುವಿನಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯ ಕಳೆದರು. ವಿನೋದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳು ಕನಸು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು ಎಲ್ಲವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡೂ ತಂತ್ರಗಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚೀಲದ ಭಾಗವಾಗಬಲ್ಲ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
2 - ನಾಪ್ಸ್
ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವಕಾಶಗಳು, ನೀವು NAP ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ, ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಡ್ರೈವ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಸ್ನೂಜ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾವತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗು ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
3 - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಗೆಳೆಯರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಮಮ್ಮಿ (ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು) ನಿಂದ ಒಂದು ನರ್ತನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. (ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಗ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಭೌತಿಕ ಪ್ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.)
4 - ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನುಡಿಸುವಿಕೆ
ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಿಇಟಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್, ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುದುರೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಣಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ರೋಮದ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ.
5 - ಹಾಡುವುದು
ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ದ ಇಟ್ಟಿ-ಬಿಟ್ಸಿ ಸ್ಪೈಡರ್ನಿಂದ ರೇಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಏನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹಲವಾರು ಗೀತೆಗಳನ್ನು ಹಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಹಮ್ ಅಥವಾ ಶಬ್ಧ ಕೂಡಾ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೀಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವೇ ಆನಂದಿಸಿ. ಹಾಡುವಿಕೆಯು ಸುಂದರ, ವೇಗವಾದ, ಲಘುವಾದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕೇವಲ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
6 - ಆಟವಾಡುವ ಆಟಗಳು
ಮಕ್ಕಳು, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೇವೆ. ಚುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಡರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ನಿಂದ ಸುಳಿವು ಮತ್ತು ಗೋ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ನಾವು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ನಾವು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೊಗ್ಗಿಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿನೋದ ಆಟಗಳ ತ್ವರಿತ ಆಟದ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈಗ ನೀವು ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗು ಈ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು!
7 - ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಶಿಲ್ಪಕಲೆ
ಕೇವಲ ಎಲ್ಲರೂ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ರಯೋನ್ಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಫಿಂಗರ್ ಪೇಂಟ್ಸ್ನೊಳಗೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಮಕ್ಕಳ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಲಾವಿದರಾಗಿರುವ ಲಕಿ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಲಾವಿದ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಡು ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಳಗೆ ಕಲೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಬಿಡಬಹುದು. , ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
8 - ಬರವಣಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ. ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವೇದಿಕೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
9 - ಟೀಮ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್
ನಾವು ಮಕ್ಕಳು ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಟೀ-ಬಾಲ್, ಸಾಕರ್, ಡಾಡ್ಜ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಅಡಗಿಸು-ಮತ್ತು-ಹುಡುಕುವಾಗ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಭೌತಿಕ ಆಟಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ವಯಸ್ಕ ಸಾಫ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಲೀಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ರಾಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಆಟಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ!
10 - ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು
ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ, "ನೀವು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?" ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಜೀವನವು ಯಾವ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ, ಆ ಆದರ್ಶದ ಕಡೆಗೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.