ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ
ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಲವು "ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ". ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ವಿಶ್ವದ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ರಾಜ್ಯಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ; ಯಾರಾದರೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು, ಕೇವಲ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಡಿಮೆ.
ಎರಡೂ ರಾಜ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಆಶಾವಾದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಮುಂತಾದ ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರುವ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂತೋಷದ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ; ಅದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಅತಿಯಾದವರು ಯಾರು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಂಬುದು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅವರು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಕೆಳಮಟ್ಟವನ್ನು ತಾನಾಗಿಯೇ ತರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ.
ಬ್ರೋಡೆನ್ ಅಂಡ್ ಬಿಲ್ಡ್ ಥಿಯರಿ
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಬಾರ್ಬರಾ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ "ವಿಶಾಲವಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸುವ" ಸಿದ್ಧಾಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಾವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಫ್ಟ್ ನೀಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು (ಅಥವಾ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು) ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ (ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ) ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು. ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು : ಇದು ಶಕ್ತಿಯ, ತ್ರಾಣ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ರಿಸೋರ್ಸಸ್ : ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವೇ ವದಂತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಅಥವಾ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು : ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನೀವು ಕೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅಳಲು ಭುಜವನ್ನು ನೀಡಲು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತರುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತಹವರನ್ನು ನೀವು ಓಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು.
ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂಲತಃ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತಹ "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುರುಳಿ" ಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಳಪಡುವ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಶೋಧನೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು , ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ .
- ಲೈಫ್ ಪ್ಲೆಶರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದ "ಸಂತೋಷ" ವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
- ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
- ಅಭ್ಯಾಸ ಲವಿಂಗ್-ಕರುಣೆ ಧ್ಯಾನ ಧ್ಯಾನ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಧ್ಯಾನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದ ಆಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ, ನೀವು ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್? ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ! ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
- ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಹಜವಾಗಿ ಏನು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು! ಮತ್ತು ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖುಷಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮಹತ್ತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯಬಾರದು? ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಾರ್ಬರಾ ಎಲ್. ದಿ ರೋಲ್ ಆಫ್ ಸಕಾಟಿ ಇಮೋಷನ್ಸ್ ಇನ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ದಿ ಬ್ರಾಡೆನ್-ಅಂಡ್-ಬಿಲ್ಡ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಆಫ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಸಂಪುಟ 56 (3), ಮಾರ್ಚ್, 2001 ಪುಟಗಳು 218-226.
ಗಾರ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಎರಿಕ್ ಎಲ್ .; ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಾರ್ಬರಾ; ಕ್ರಿಂಗ್, ಆನ್ ಎಂ .; ಜಾನ್ಸನ್, ಡೇವಿಡ್ ಪಿ .; ಮೇಯರ್, ಪೈಪರ್ ಎಸ್ .; ಪೆನ್, ಡೇವಿಡ್ ಎಲ್. ಅಪ್ವಾರ್ಡ್ ಸ್ಪಿರಾಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಗಳು: ವಿಶಾಲ-ಮತ್ತು-ನಿರ್ಮಿತ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನರವಿಜ್ಞಾನ. ಪೋಸಿಟಿವ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿವ್ಯೂ. 2010 30 (7): 849-864.
ಕಿಯಾನ್, ಕ್ಸಿನಿ ಲಿಸಾ; ಯಾರ್ನಾಲ್, ಕ್ಯಾರೆನ್ ಎಂ .; ಅಲ್ಮೇಡಾ, ಡೇವಿಡ್ ಎಮ್. ಡಸ್ ಲೀಜರ್ ಟೈಮ್ ಮಾಡರೇಟ್ ಅಥವಾ ಮೀಡಿಯೇಟ್ ದಿ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಆಫ್ ಡೈಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಆನ್ ಪೊಸಿಟಿವ್ ಅಫೆಕ್ಟ್? ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಲೀಜರ್ ರಿಸರ್ಚ್ 2014, ಸಂಪುಟ. 46 ಸಂಚಿಕೆ 1, ಪು 106.
ಸ್ಚಿಫಿನ್, ಹಾಲಿ ಎಚ್ .; ಫಾಲ್ಕೆನ್ಸ್ಟೆರ್ನ್, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ. ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮ: ವಿಶಾಲ-ಮತ್ತು-ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾದರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ. ನಾರ್ತ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ. 2012, ಸಂಪುಟ. 14 ಸಂಚಿಕೆ 3, ಪು 569-584.