ನಾನು ಜನರನ್ನು ಅಫ್ರೈಡ್ ಯಾಕೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (SAD) ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜನರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಜನರ ಭಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು-ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮವನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

SAD ನ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದ, ಅವಮಾನಕರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರೋ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕೇವಲ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಜನರ ಭಯವನ್ನು ಏನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿಖರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹುಶಃ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ; ಸಂಶೋಧನೆಯ ಈ ಭಾಗವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಹೇಳಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜನರ ಭಯವನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ-ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗುಂಪಿನ ಎದುರು ಮುಜುಗರದಂತೆ ಅಥವಾ ಕಠಿಣವಾದ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಖಂಡಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕರು.

ಏಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಲ್ಲ

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸಿದರೆ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ಕಿರಿದಾದ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದ್ದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನರ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಇರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಬೆವರುವುದು
• ಹಸ್ತಲಾಘವ

ಜನರನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ. ಈ "ಭಯದ ಭಯ" ಅಥವಾ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್-ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು) ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕೃತಿ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎಸಿಟಿ) ನಂತಹ ಚರ್ಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜನರ ಭಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಜನರ ಭಯವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಜನರ ಭಯ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಇದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೇ?
2. ಜನರ ದೌರ್ಜನ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆಯಾ?
3. ನೀವೇ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಅಥವಾ ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳೆರಡೂ (ಏಕೈಕವರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು) ಮತ್ತು ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಗಳು (ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವವರು) ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬರಿದುಹೋದ ಭಾವನೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸರಳವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ಜನರ ಭಯ ಅಗಾಧವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ.}

_{ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್. ಸೋಶಿಯಲ್ ಫೋಬಿಯಾ (ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ).}

_{ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸಂಸ್ಥೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ ಎಂದರೇನು?}