ಹಂತ ಭಯದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಹಂತದ ಭಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳ ಕಲಾವಿದರನ್ನೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಗ್ಲೋಲೋಫೋಬಿಯಾದ ಉಪವಿಭಾಗ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತಿನ ಭಯ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಹಂತ ಭಯವು ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಯಾರು ಹಂತ ಭಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ನಟರಿಗೆ, ವೇದಿಕೆಯ ಭಯದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಹಾಲಿವುಡ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ರಾಬಿಟ್ ಸ್ಟುವರ್ಟ್ನಿಂದ ಮೆಲ್ ಗಿಬ್ಸನ್ವರೆಗಿನ ಈ ಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ ಕಲಾವಿದರ ಕಥೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಎಸೆದ ಆರೋಪ ಹೊಂದುವ ಕರೋಲ್ ಬರ್ನೆಟ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ-ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಏಕೆ ಹಂತ ಭಯದಿಂದ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಅಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪರ್ಫಾರ್ಮರ್ಗಳಿಗೆ ಅತೀವವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹಂತ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪ್ರದರ್ಶನವು "ರಕ್ತದಲ್ಲಿದೆ." ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಕಾರರು ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಾಡಲು ಜನಿಸಿದವರು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಈ ಕೆಲಸದ ಪ್ರೀತಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಹಂತ ಭಯವು ಕನಸಿನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಹಂತ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹಂತ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭೀತಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಫೋಬಿಯಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಡಿಷನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ದಾರಿಕಲ್ಪಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಂತದ ಭಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಒಂದು ಸಮರ್ಥ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರದರ್ಶನವು ವಾರದ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೈಪರ್ಯಾರ್ಟ್, ಜಂಪ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ದಿನಾಂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಡುಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ವೇದಿಕೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶಕ ಸ್ವಭಾವವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ವೇದಿಕೆಯ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವರು, ಅವುಗಳು ಕೆಲವು, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಚಿನ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.
ಹಲವು ಪ್ರದರ್ಶನಕಾರರು ಯುಫೋರಿಯಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ರನ್ನರ್ನ ಎತ್ತರದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವಾಗ ಹಂತ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಈ ವಿಪರೀತ ಭಾಗಶಃ ವಿವರಿಸಬಹುದು.
ಹಂತ ಭಯದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದೆ ಇದ್ದರೂ, ಹಂತ ಹಂತದ ಘರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಪ್ರದರ್ಶನಕಾರರು ನೋವು ಮಂದ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಯಾರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಹಂತ ಭಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಹಂತ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಫೋಬಿಯಾದಂತೆ, ಹಂತ ಭಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ "ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ , ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಥೆರಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕವು ಅಗಾಧವಾದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಂತ ಭಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂಗೀತಗಾರರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಎಂದಿಗೂ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲ:
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್. (1994). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ) . ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ಲೇಖಕ.