ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಭಯ

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ತೊಡಕುಗಳು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾ, ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಗ್ಲೋಲೋಸ್ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಷಿಯಲ್ ಫೋಬಿಯಾ

ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿಯ ಉಪವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಭಯ. ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇತರ ಜನರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಇತರರ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಭಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗ್ಲಾಸೊಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ರಂಗದಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಗ್ಲಾಸೊಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾ ಕೆಲವೇ ಜನರ ಮುಂದೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅವಳು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾ ಮಗುವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗ್ಲೋಲೋಸ್ಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗ್ಲೋಲೋಫೋಬಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬೆವರುವುದು
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ
• ಡ್ರೈ ಬಾಯಿ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ತಲೆನೋವು
• ಶಿಥಿಲಗೊಂಡ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು

ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾದ ತೊಡಕುಗಳು

ಬಹುಪಾಲು ವೃತ್ತಿಜೀವನಗಳು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ತೀವ್ರವಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುವವರು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಕೆಲವರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು . ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಯದ ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಬದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಟೋಸ್ಟ್ಮಾಸ್ಟರ್ಗಳಂತಹ ಮಾತನಾಡುವ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸಹ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಗುಂಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತುಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಭಯಗಳಿವೆ, ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾವು ಜೀವನದ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ದರ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಭಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಯಾರು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲ

> ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (5 ನೇ ಎಡ್) . ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಡಿಸಿ: ಲೇಖಕ; 2013.