ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು
ಖಿನ್ನತೆ ಚಾಟ್ ಕೊಠಡಿಗಳು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡಬೇಕು. ನೀವೇ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನವಲ್ಲದ ಚಾಟ್ ರೂಂಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹಾಟ್ಲೈನ್ನಿಂದ ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, 1-800-273-8255 ಅಥವಾ 911 ಅನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹಾಕಾರ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯವನ್ನು 838255 ಕ್ಕೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣತರಲ್ಲಿ ಈ ಲಿಂಕ್ಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವೆನಿಸುತ್ತದೆ (ಪತ್ರಿಕಾ 1) ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹಾಕಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
ಖಿನ್ನತೆ ಚಾಟ್ ರೂಮ್ಗಳು
ಈ ಸಂಘಟನೆಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಚಾಟ್ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ ಕೊಠಡಿಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮುದಾಯವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಖಿನ್ನತೆ-ಚಾರ್ಟ್-ಕೊಠಡಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಾಟ್ ರೂಮ್ಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ಅವರು ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಸಮಾನ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಜನರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಸ್ವತಂತ್ರ, ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.
- ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಸ್ಯಾಂಕ್ಚುರಿ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ, ಮಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಯೊಂದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇದು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸದಸ್ಯತ್ವವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಭಯಾರಣ್ಯ ಚಾಟ್ ರೂಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸೇರಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಆತಿಥ್ಯ ಚಾಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಚಾಟ್ ರೂಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅಭಯಾರಣ್ಯವು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಂದ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಾಗಿದ್ದು, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುವ ಜನರು. ದಯೆತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಅದೇ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ.
- ಖಿನ್ನತೆ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಡ್ : ಈ ಸೈಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತೆರೆದಿರುವ ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆ ಚಾಟ್ ರೂಮ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಬೆಂಬಲ, ಅನೌಪಚಾರಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಚಾಟ್ ರೂಮ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು
ತೆರೆದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲ್ಯಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಚಾಟ್ ರೂಮ್ಗಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಇಲ್ಲ.
ಮಾಡರೇಟರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಥೇಯರು ಆದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಂದನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಚಾಟ್ ರೂಮ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪವನ್ನು ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿವೆಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಔಷಧಿ, ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ, ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮೂಲಗಳು:
> ಬಾಲಟ್ಸುಕಾಸ್ ಪಿ, ಕೆನೆಡಿ ಸಿಎಮ್, ಬುಚನ್ I, ಪೊವೆಲ್ ಜೆ, ಐನ್ಸ್ವರ್ತ್ ಜೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಷಿಯಲ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜೀಸ್ ಪಾತ್ರ: ಥಿಯರೆಟಿಕಲ್ ಅಂಡ್ ಎಂಪಿರಿಕಲ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸಿಂಗ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ನೆಸ್ ಎ ನರೇಟಿವ್ ರಿವ್ಯೂ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ರಿಸರ್ಚ್ . 2015; 17 (6). doi: 10.2196 / jmir.3662.
> ಖಿನ್ನತೆ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977.