ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಯೋಗಿಗಳಾಗಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಎಸ್ಎಡಿ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು.

1 - ಶೈನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಿಸುವುದು

ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, "ಶೈನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಂತವಾಗುವುದು" ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

ಲೇಖಕ ಎರಿಕಾ ಹಿಲಿಯಾರ್ಡ್ ಅನುಭವದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ಓದಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

2 - ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಫ್ ಡೈಯಿಂಗ್: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾ ಸಹಾಯ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕ "ದಿ ಎಬ್ರಾಸ್ಯಾಸ್ಮೆಂಟ್". ರಚನಾತ್ಮಕ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೈಜ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕ-ಶೈಲಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

3 - ಶೈನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವರ್ಕ್ಬುಕ್

"ಶೈನೆಸ್ ಅಂಡ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಆಂಜೆಟಿ ವರ್ಕ್ಬುಕ್" ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ಡ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

4 - ನೋವಿನಿಂದ ಶೈ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರುಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಾರ್ಬರಾ ಮಾರ್ಕ್ವೇಯಿಂದ "ನೋವಿನಿಂದ ನರಳುವ" ಲೇಖಕ "ನೋವಿನಿಂದ ಶೈ" ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರೂಪಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೈನಂದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು SAD ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

5 - ಒಂದು ಸಮಾನಾಂತರ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಲ್ಲಿ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ-ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

"ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ-ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂಬುದು ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೋರಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

ಡಾ. ಸಿಗ್ನೆ ಡೇಹೊಫ್ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ನಿಂದ ವ್ಯಾಪಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎಸ್ಎಡಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕೈಪಿಡಿ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

6 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಶೈನೆಸ್ ಹೊರಬಂದು

ಗಿಲ್ಲಿಯನ್ ಬಟ್ಲರ್ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಶೈನೆಸ್ ಹೊರಬಂದು" ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ-ಮೂಲಕ-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವು ಒಂದಾಗಿದೆ; ಸರಣಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಪರಿಮಾಣವು ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

7 - ಓವರ್ಕಮಿಂಗ್ ಷೈನೆಸ್ ಅಂಡ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಫೋಬಿಯಾ: ಎ ಹಂತ ಹಂತದ ಗೈಡ್

ರೊನಾಲ್ಡ್ ರ್ಯಾಪಿ "ಓವರ್ಕಮಿಂಗ್ ಶೈನೆಸ್ ಅಂಡ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಫೋಬಿಯಾ" ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ನೇರ ಮತ್ತು ನೇರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು

8 - ಬಿಯಾಂಡ್ ಷೈನೆಸ್: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು

"ಬಿಯಾಂಡ್ ಷೈನೆಸ್" ನಲ್ಲಿ, ಜೊನಾಥನ್ ಬೆರೆನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಗುರಿ-ಸಂಯೋಜನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

9 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕಾರ ಕಾರ್ಯ ಪುಸ್ತಕ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಕೋಚ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕೃತಿ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಆಕ್ಟ್) ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಶೈನೆಸ್ಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕಾರ ವರ್ಕ್ಬುಕ್" ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಂಶೋಧನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ACT ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬಾರದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು

ಪ್ರಕಟಣೆ

ಇ-ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿಷಯವು ಸಂಪಾದಕೀಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.