ವಿವಾದವು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಇಮೋಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ
ವಿವಾದವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ನಿಮಾಣದೊಳಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾವೋದ್ವೇಗ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ (REBT) ಬಳಸಲಾಗುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
REBT ಮತ್ತು ವಿವಾದ ಏನು?
REBT ಎಂಬುದು ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು , REBT ಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಾವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.
REBT ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸೋಲಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿವಾದವು ನಿಮ್ಮ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಾದಿಸಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ?
ಕೆಲವು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ, ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನದ ದಾರಿ ಸಹಾಯ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೋಡಿದರೆ, REBT ಮತ್ತು ವಿವಾದಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಶೋಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ವಿವಾದದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸದೆಯೇ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ವರ್ಕ್
REBT ಮತ್ತು ವಿವಾದಗಳು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಇದು ಸರಳವಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯ ಹೊರಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಂತೆ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ವಿವಾದವು ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಅರಿವಿನ ವಿವಾದ
- ಕಲ್ಪನಾತ್ಮಕ ವಿವಾದ
ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ವಿವಾದದಲ್ಲಿ , ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ತರ್ಕವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಲ್ಪನಾತ್ಮಕ ವಿವಾದದಲ್ಲಿ , ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ವಿವಾದದ ಮೂಲಕ, ಮುಂದಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಮುಂದೆ ಚಲಿಸುವ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅದು ಜೀವಮಾನದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈಗ ನೀವು ಹಾಕಿದ ಪ್ರಯತ್ನವು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, REBT ಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಎಲ್ಲಿಸ್, ಎ., ದಿ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಆಫ್ ರ್ಯಾಷನಲ್ ಎಮೋಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ, 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ, 2007.
> ಎಲ್ಲಿಸ್, ಎ. ಆರಂಭಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾವೋದ್ವೇಗ ವರ್ತನೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಮೂರು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಹೇಗೆ ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ರ್ಯಾಷನಲ್-ಎಮೋಟಿವ್ & ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ. 2003; 21 (3/4).
> ಎಲ್ಲಿಸ್, ಎ. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ರೀಡರ್: ತರ್ಕಬದ್ಧ ಎಮೋಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಎ ಗೈಡ್. 1998.