ಗಾಂಬಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು?

GABA ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ

ಗಾಮಾ-ಅಮೈನೋ ಬ್ಯರಿಕ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (GABA) ಎಂಬುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ನರಸಂವಾಹಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. GABA ಯ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ನರ ಕೋಶಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (SAD) , ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ GABA ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ GABA ಯ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಗಳು ಶಾಂತ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲವು.

GABA ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರತಿವರ್ಷ 40 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದ್ದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ GABA ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, GABA ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. GABA ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

GABA ಸಂಶೋಧನೆ

GABA ಅನ್ನು ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು GABA ನ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ GABA ನ ಪೂರಕವೆಂದು ಸಂಶೋಧಿಸಿವೆ.

ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ GABA ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. GABA ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ GABA ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಭೌತಿಕ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

GABA ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬ್ರೇವರ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಫೈಫರ್ ಅವರು ಪ್ರತಿ ದಿನ 800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗ್ಯಾಬಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆತಂಕದಿಂದ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣದ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವಳು ನೀಡಿದ್ದಳು, ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಂತಹ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ GABA ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು GABA ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು

ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು GABA ಯೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಕೌಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪೂರಕವು ಅನೇಕ ಬಡ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು GABA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು. ನೀವು GABA ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಯಭರಿತವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬಳಸಬಾರದು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು.

GABA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ನೀವು GABA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ. GABA ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

_ಮೂಲ:

_{ಲಿಡಿಯರ್ಡ್ ಬಿ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಬಾ ಪಾತ್ರ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ, 21-7, 2003.}