ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಲಾಭ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?

ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು.
• ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ , ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿದೆ).
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಲಾಭವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮರಳಿ ಬರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿಯಮದಂತೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ನಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

• ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಹಸಿವುಂಟು ಮಾಡುವ ಹಸಿವು.
  ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ-ಊಟ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕೂಡ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

• ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ.
  ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲೇ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಕೈಯಿಂದ-ಬಾಯಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಲಘು ತಿನ್ನುವುದು.
  ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಡೊಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು "ಉತ್ತಮವಾದ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದ್ದಾಗ, ಆ ವರ್ಧನೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರಾಮ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.
  
  ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಧಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆವು ನಮಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಡೋಪಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳು ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಚುರುಕಾದ 30-ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್

ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಂಚೀಸ್ ಹೊಡೆದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು:

• ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳು - ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚೀಸ್
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು - ನೀವು ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• 94% ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್
• ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣ
• ನೀರು - ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು!
• ಹಾರ್ಡ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೀರುವುದು
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು
• ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು
• ಬಿಸಿ ಕೊಕೊ nonfat ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
• ಫ್ಯಾಟ್ ಮುಕ್ತ ಫಡ್ಜೆಕ್ಕಲ್ಸ್

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಕುಸಿತದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡುವ ಕೌಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗೆ ತೆರಳಲು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸವಾಲು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ರನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:

• ನಿನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಂಬಾಕುವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಭಾರೀ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.

• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯೇನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದರೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಕೊಡಿ.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ತಂಬಾಕು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನೀವು ಊಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಯಾರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಬಹುದು. ತೂಕದ ಲಾಭದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.