ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು, ಧೂಮಪಾನದ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಘಗಳು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನದ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗುಲಾಮರಾಗಿರಲು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿನಾಶಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ .
ಈ ಹಂತದ ಚೇತರಿಕೆಯು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳು ತೊಂದರೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳಾಗಿವೆ.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ, ಇಡೀ ದಿನದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎನ್ನುವುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಚೆಯೇ, ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಜೀವನವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಡೈಲಿ ಬಹುಮಾನಗಳು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಮಗೆ ನೆರವಾಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ಧೂಮಪಾನ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಕೆ ಕಷ್ಟ.
ಊಟದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ.
ಈಗ ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರತಿ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ, ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತಾ, ಉದ್ದನೆಯ ನೆನೆಸಿರುವ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ನಡೆದಾಡುವುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು, ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಹುಮಾನಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ನ ತತ್ಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಒದಗಿಸಿ
ಧೂಮಪಾನವು ನಮಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ನ ತ್ವರಿತ ಹಿಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಏಕೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾರಿ 'ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯದು' ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ತೊರೆದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವೇ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೇವೆ ನಾವು ಕಳೆದುಹೋದ ಆ ಸಂತೋಷದ ಹಿಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವು ನಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಬಹುಮಾನಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವವರೆಗೂ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಇದು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ , ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಂಕಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ತಿಂಗಳುಗಳ ಆಘಾತ, ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಸಲು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ... ಶ್ರೀಮಂತ, ತುಂಬಾ
ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಉಳಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅಮೆರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ $ 10 ರಿಂದ $ 15 ವರೆಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಬೆಲೆಗಳು ತಲುಪಿದಲ್ಲಿ, ಹಣವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಂದು ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಏನೋ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಹಣವನ್ನು ಏಕೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು? ಮಾಸಿಕ ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಚಿಮ್ಮುವ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ಐಷಾರಾಮಿಗಳಿಗೆ ಉಳಿಸಿ.
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ $ 3650 ಅನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ $ 10 ಕ್ಕೆ ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ಹಣದೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಯಾವ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಕಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತವೆ!
ಅಂತಿಮ ಥಾಟ್ಸ್
ದೊಡ್ಡ ಅಲ್ಲದ ಧೂಮಪಾನದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ವಿಶೇಷ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಕೆಲವು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿಫಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಿಂಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕೆಲವು ಅರ್ಹವಾದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.