ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಮೊದಲ ವಾರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತರಗಳು

ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ವಾರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಇತರರಿಗೆ ಎದುರಿಸಿದರು. ಅವರ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತೊಂದರೆ

ನಾನು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ. ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ನನ್ನ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈ ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಇವರಿಂದ ಉತ್ತರ: ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಮೋಕರ್ ಸಾಂಡ್ರಾ
ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸದು. ನಾನು ಪ್ಯಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ತಲೆನೋವು ನೀಡಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ನಾನು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಕಥೆಗಳು ಇವೆ.

ನಾನು ಹೊಸದಾಗಿ ಆವಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ (ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನನಗೆ ಹೊಸದೇನೂ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ). ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೀಚ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ... ನನ್ನ ಕಡೆ ಇದೆ. ನಾನು ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಬಾವಿ, ನಾನು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೆನ್ ಮತ್ತು ಜೆರ್ರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಹೋದ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಆಹಾರ / ವ್ಯಾಯಾಮ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಾನು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ, ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಇರಬೇಕು.

ನಾನು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಕಾರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಾನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನೀರು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಡುಬಯಕೆ-ಬಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ನನಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯವು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಸಿಗರೆಟ್ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ .

ನಾನು ಮೇಲೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಫೋರಮ್ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮಾಡಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ನಡೆದು, ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಓದಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಒರಟಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ ಆದರೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದು ಸುಮಾರು ಒರಟಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಬಿಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೊಲೆಗಾರನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!

ಆಂಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಆಂಟ್ಸಿ ಭಾವನೆ

ಇದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಮರೆಯುತ್ತೇನೆ! ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 1 ದಿನ 4 ಗಂಟೆಗಳು, 37 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 54 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಹರಿದುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಯೂಫೋರಿಯಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರಡಿಯ ಹಾಗೆ ನಾನು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಿರಿಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಇವರಿಂದ ಉತ್ತರ: ಜಿಲ್:
ಈ ನಿಲುವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ, ಪೌಲಾ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೀತಿಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೇಬಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಾಳೆ, ಮುಂದಿನ ವಾರ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಡ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಹಂಬಲಿಸು ನಿಮಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ (ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಂತ್ರಗಳು!) ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾದ ಹಿಂಸಿಸಲು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ನೆಚ್ಚಿನ ಮ್ಯಾಗಝೀನ್ ಓದುವುದು, ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ಉತ್ತಮವಾದ ವಾಕ್ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು.

ಮತ್ತು ಹೇ, ನೀವು ಘೀಳಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡಿದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡು!

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ( ತಣ್ಣನೆಯ ಟರ್ಕಿ ) ಭೌತಿಕ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಮುಗಿದು ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ರಿಕ್ನಿಂದ ಉತ್ತರ:
ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರಲು ಸಾವಿರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗನ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಒಂದು ... ನೀವು ವಿಶ್ವದ ಒಂದು ಕಠಿಣ ಚಟ ಅಲ್ಲ, ಒಂದು ಸೋಲಿಸಲು ಕೆಲಸ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಡೆದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಏನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಟ್ಯಾಂಜರಿನ್ ಅಲ್ಟೋಯಿಡ್ಸ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಳಸಿ, ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನಾನು ಮಾಡಿದಂತೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡು ... ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಥ್ರೂ ಕಾಡಿನ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಟೂತ್ಪಿಕ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ... ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ... ಸುಲಭವಾಗಿಲ್ಲ, ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದೆ. ನಿರ್ಗಮಿಸುವಿಕೆಯು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ... ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟ ಪ್ರಮುಖ ದಿನದಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುವದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆ ದಿನ ಇಂದು.

ದೀರ್ಘ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ... ಇಂದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಇಂದು, ಇವತ್ತು, ಇಂದು ... ನಿನ್ನೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ನಾಳೆ ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಗಡಿಯಾರ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ದಾಟಿದಾಗಲೂ ನೀವು ನಾಳೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದು ಇಂದಿನ ದಿನ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಇಂದು ಇಂದಿನ ದಿನ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ ನಾನು ಇಂದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ... ಅಥವಾ ಈ ಗಂಟೆ ... ಅಥವಾ ಈ ನಿಮಿಷ . ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದು ಆದರೆ ಇಂದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ. ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಅವರು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಚಿಂತನೆ ...

ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ಗೆ ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ನೆನಪಿಡಿ: ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ .. ಅವರು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ತಡೆರಹಿತ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಈಗ 7:55 ಆಮ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಭಯಾನಕ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಗಮ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನೂ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಈಗ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ವಾರದ ದಿನ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮನೆಗೆ ತಾಯಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೇನೆ). ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ? ನಾನು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತೆ ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲ ವಾರದ ಮೂಲಕ ನಾನು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಅನ್ನಿಯಿಂದ ಉತ್ತರ:
ಈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಬಲ್ಲೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಉತ್ತಮ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಡುಬಯಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಜ್ಞೆಯಲ್ಲ , ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಏನು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ .... ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕಡುಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ! ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬಲವಾದ ನೀವು ಆಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಉಸ್ತುವಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಔಷಧಿಯ ಗುಲಾಮರಲ್ಲದ ದಿನವು ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಒಂದು ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ.

ಅದರ ಮೂಲಕ ಬಂದವರ ಸಲಹೆ ಘನವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂದು ಸರಳ ದಿನ (ಅಥವಾ ಗಂಟೆ) ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾಳೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡ, ಮತ್ತು ನಿನ್ನೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಡ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದಿನವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕಾಲ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಯಾರಾದರು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.