ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಸಹಾಯ

ನಿಕೋಟಿನ್ನನ್ನು ಒದೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಢವಾದ ಮಾಹಿತಿಯಿದ್ದರೂ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರು ಅಥವಾ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆ ಎನ್ನುವುದು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ವಿಷಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪಾಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಉಚಿತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇತರೆ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಪೂರಕ ವಿಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಸ್

ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನದ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾದ (ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಸಮತೂಕದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 (ಫೋಲೇಟ್), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನೆಡಾಟಲ್ ವರದಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನಾ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ.

ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3)

ನಿಯಾಸಿನ್ ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಡುವೆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ನಿಯಾಸಿನ್ಗೆ ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ, ನಿಯೋಸಿನ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಊಹಾಪೋಹಗಳಿವೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನಿಯಾಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ (ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಓಪಿಯೇಟ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಓಪಿಯೇಟ್ ವ್ಯಸನಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ಯಕೃತ್ತು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು - ಆದರೆ "ಮಾಯಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು" ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸುಲಭವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು}

_{ಕ್ಲಾರ್ಕೆಸ್, ಆರ್. "ನಿಕೋಟಿನ್ ಫಾರ್ ನಿಕೋಟಿನ್?" ದ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ , ಪು. 936. ಏಪ್ರಿಲ್ 26, 1980.}

_{ಇವಾನ್ಸ್, ಸಿ. ಮತ್ತು ಲೇಸಿ, ಜೆ. "ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ವಿಷತ್ವ: ಆರೋಗ್ಯ ಚಳವಳಿಯ ತೊಡಕುಗಳು." BMJ . 292: 509-510. 22 ಫೆಬ್ರವರಿ 1986.}

_{ಗರಿಬಾಲ್ಲಾ, ಎಸ್. ಮತ್ತು ಫೋರ್ಸ್ಟರ್, ಎಸ್. "ಎಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಸ್ಮೊಕಿಂಗ್ ಆನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸ್ಟೇಟಸ್ ಅಂಡ್ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಟು ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯೂಟ್ ಇಲ್ನೆಸ್." ನ್ಯೂಟ್ರ್ ಕ್ಲಿನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟ್ 24: 84-90. 2009.}

_{ಗ್ರಿಗ್ಸ್, ಆರ್. "ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಸಿಡ್." ಸೈನ್ಸ್ , ಪು. 171. ಫೆಬ್ರವರಿ 13, 1942.}