ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ವರ್ಷ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದುದು

ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಿಗರೆಟ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ತೊರೆದ ನಂತರ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ವರ್ಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೊರಬಂದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೂರಾರು (ಅಲ್ಲ ಸಾವಿರಾರು) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಚಿಕ್ಕದಿಂದ ದೊಡ್ಡವರೆಗೂ. ಪ್ರತಿ ವಿಚಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಮವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಪಚರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೃದಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಮಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು ... ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ . ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರಥಮ ವರ್ಷ

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ವಾಸಿಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊದಲ ವರ್ಷವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಜನರನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ. ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ನೀವು ಶೋಚನೀಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವೇನು? ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗಲು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ? ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಮೊದಲ ಸುದೀರ್ಘ ಡ್ರೈವ್ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಸವಾರಿ ಇದೆ. ಮೊದಲ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ವಿಹಾರ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಮೊದಲ ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ಸಭೆ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನ.

ಮೊದಲ ವಾದವು ಸಿಗರೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ದಿನವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಋತುಮಾನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ, ನಾವು ಆ ಮೊದಲನೆಯವರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು .

ಮೊದಲ ಸ್ಮೋಕ್-ಫ್ರೀ ವರ್ಷದ ಸೀಸನ್ಸ್

ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಋತುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಈವೆಂಟ್ಗಳು (ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕ ಕಚೇರಿಯ ರಜಾದಿನದ ಪಕ್ಷವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಂತಹ ಋತುಮಾನದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಚೋದಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಾರ್ಷಿಕ ತೆರಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಋತುಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಋತುಮಾನದ ಕಡುಬಯಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಾನು 8 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಟ್ಟೆ. ಇದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಡುವ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಹಂಬಲಿಸುವಂತಾಯಿತು, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಬಲವಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದಲೂ ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿತ್ತು. ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆದರಿಕೆಯಾಗಿತ್ತು - ನಾನು ಕುರುಡನಾಗಿದ್ದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಆ ಮೊದಲ ದಿನದ ಮೂಲಕ ಸಿಕ್ಕಿತು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು: ಆ ಅಸಹ್ಯಕರ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಾವು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಚೋದಕವು ಸ್ವತಃ ತನಕ ನಾವು ಸರ್ಕ್ಯೂಟರಿಯನ್ನು ರಿವೈರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆ / ಸಂಘದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚೋದಕವು ಕರಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ

ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ 99 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲಾಗುವುದು.

ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕ ಅಥವಾ ಎರಡು ಇರಬಹುದು, ಅದು ಇನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಾವು ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀವನ-ಬದಲಾವಣೆಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಆದರೂ, ತಂಬಾಕು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ವರ್ಷ ಸಾಕು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸದ ಅಪರೂಪದ ಪದಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ, ಒಂದು ವರ್ಷವು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದುವ ಕೆಲವು ಸಮಯವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ಅವರು ಈಗ ಆನಂದಿಸಿರುವ ಚಟದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಹುಪಾಲು ಮಂದಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಹಲವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು, ಆದರೆ ಅದು ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೂರದ ಮುಂದೆ ನೋಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ವಾಸಿಮಾಡುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಪಥ ಮಾಡಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.