ನೀವು ತೊರೆದಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೆಳಕು ಮಾಡದೆಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಏನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ? ಕೋಪ? ಬೇಸರ? ಆಯಾಸ? ಜಾಯ್? ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ / ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಒತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ, ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ, ನಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಸಿಗರೇಟ್ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸವಾಲು ಕಾಣುವಿರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ಭೌತಿಕ ವಾಪಸಾತಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ
ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಈ ಹಂತವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಮೊದಲಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ನಮ್ಮ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಮುಂದಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಬಹುಪಾಲು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ 10 ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಹಳೆಯ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

1) ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ನಿಲುಗಡೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಿಂದ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಂಧನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ನೀರು ಕುಡಿ. ನೀರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತ್ಯಜಿಸುವ ನೆರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡುಬಡಿ-ಬಸ್ಟರ್ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಂಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಒದಗಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಿ. ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾಲಿಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

2) ಕೆಫೀನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ಡ್ ಕೋಲಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ.

ಅವಕಾಶಗಳು, ನೀವು ವಾಪಸಾತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಒಮ್ಮೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

3) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಾತ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಹೌದು , ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸುವಾಸಿತ ಸ್ನಾನ ಲವಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಳುಗಿಸಿ.

4) ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಿದ್ಧ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ಮುಖ, ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಚಿನ್ನದ ತೂಕವನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5) ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಸ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ
ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಿರುದಾರಿ ನಡೆದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಎಜ್ಜಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು , "ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ" ಹಾರ್ಮೋನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

6) ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಲೀಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಧೂಮಪಾನದ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳು ದಣಿದವು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತುನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬೇಸರವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ.

7) ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅದೇ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೆಲೆಸುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು.

8) ಡೀಪ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್
ಗಾಢವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಹರಿತವಾದ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡು ಮತ್ತು ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

9) ಇಂದು ಗಮನಹರಿಸಿ
ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ದಿನವನ್ನು ನಾವು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾಳೆ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಕೇವಲ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ, ಇಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಷ್ಟೆ. ಅಂಬೆಗಾಲು! ನಾಳೆ ನೀವು ಇಂದು ಭಯಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

10) ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನ. ಆ ಆಫ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ . ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡಬಲ್ಲವು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವಗಳು ವ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಿಂದ ನಾಟಕವನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಮುದ್ದಿಸು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿನಗೆ ಒಳ್ಳೇದು; ಒಂದು ಸತ್ಕಾರದ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ತಡೆಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪುಟ್. ನಾಳೆ ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಭಾವನೆ ಕಾಣುವಿರಿ.

ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.