ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧನೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ - ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ; ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಜನರು ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ವಿಧಗಳು

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್: ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು (ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಳು ಮೂಡ್-ರೈಸಿಂಗ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉನ್ನತಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ ಯೋಗವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಸ್ತರಣೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ, ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಈಜು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋಲಿಸಿದರೆ).

ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು:
ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿನೋದ ಮಾಡಿ
ಉತ್ತಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಬೇಕೇ? ವ್ಯಾಯಾಮ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
ಮಾನಸಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೀತಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

_{ಮೂಲಗಳು:}

> ADAM ಮೆಡಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

> ADAM ಮೆಡಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿ.