ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ರಾಶಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು: ನೀವು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಸವಾಲು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ- ಅವುಗಳು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಶಮನಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಸಹ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಇವೆರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.)
ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಸುದ್ದಿ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪಿಇಟಿ ಜೊತೆ ಆಡಿಸುವುದು, ತಮಾಷೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ. ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಶಾಲ-ಮತ್ತು-ನಿರ್ಮಿತ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಮೂಲಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಬಾರ್ಬರಾ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ ಅವರು ಅಧ್ಯಯನದ ಒಂದು ಶಾಖೆಯನ್ನು ಪ್ರವರ್ತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸಂತೋಷ, ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮುಂತಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ವಿಶಾಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಗಳು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ (ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು) ನಿದರ್ಶನಗಳು.
ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವುದು
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಂಶೋಧನೆಯ ಈ ವಿಭಾಗವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಈಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ! ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಗುಡ್ ಮೋಡ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ದಾರಿ : ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯಗಳು "ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿ" ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ , ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತರಂತಹ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು. ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಸುರುಳಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಹಲವಾರು : ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ 99 ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳ ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಪಿಎಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದಂತೆ) ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (" ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ " ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಲಹರಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಸಹಜ ಅಥವಾ ಭಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. : ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಇದು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.)
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಮರ್ಶೆ-ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಂತಹ ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ತೃಪ್ತಿ ಮುಂತಾದ ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಾ? ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ (ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಿ. (2001). ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪಾತ್ರ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಶಾಲ-ಮತ್ತು-ನಿರ್ಮಿತ ಸಿದ್ಧಾಂತ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ 56 (3), 218-226.
ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, BL (2004). ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಶಾಲ-ಮತ್ತು-ನಿರ್ಮಿತ ಸಿದ್ಧಾಂತ. ಲಂಡನ್ ರಾಯಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಫಿಲಾಸಫಿಕಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸಾಕ್ಷನ್ಸ್. ಸರಣಿ ಬಿ, ಜೈವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ , 359 , 1367-1377.
ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಿ., ಕೊಹ್ನ್, ಎಮ್., ಕೋಫೇ, ಕೆ., ಪೆಕ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ಫಿಂಕೆಲ್, ಎಸ್. (2008). ಓಪನ್ ಹಾರ್ಟ್ಸ್ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ: ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 95 (5), 1045-1062.
ಗಾರ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಇ .; ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಿ .; ಕ್ರಿಂಗ್, ಎ., ಜಾನ್ಸನ್, ಡಿ., ಮೆಯೆರ್, ಪಿ. ಮತ್ತು ಪೆನ್, ಡಿ. (2010). ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲ್ಮುಖ ಸುರುಳಿಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ: ವಿಶಾಲ-ಮತ್ತು-ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ defecits ನಿಂದ ಒಳನೋಟಗಳು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿವ್ಯೂ, 30 (7), 849-864.
ನಸೀಮ್, ಝಡ್., ಖಲೀದ್, ಆರ್. (2010). ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ: ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ಸ್ ಇನ್ ಎಜುಕೇಶನ್, 4 (1), 42-61.
ರೋವೆ, ಜಿ .; ಹಿರ್ಷ್, ಎಬಿ; ಮತ್ತು ಆಂಡರ್ಸನ್, ಎಕೆ (2007). ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನೀಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಗಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಎನ್ಎಎಸ್, 104, 383-388.
ಸ್ಚಿಫಿನ್, ಎಚ್. ಮತ್ತು ಫಾಲ್ಕೆನ್ಸ್ಟೆರ್ನ್, ಎಮ್. (2012). ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮ: ವಿಶಾಲ-ಮತ್ತು-ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾದರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ. ನಾರ್ತ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್ , 14 (3), 569-584.