ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂತೋಷದ ಸಂಶೋಧನೆ
ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾ, ಹೊಸ ಸಂತೋಷದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಪತ್ತು ಏನನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಜೀವನವನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರಶಾಂತತೆ.
ಸಂತೋಷದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೆಳಕಂಡವು. ಪ್ರತಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇವಲ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ - ಪ್ರತಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಣುಕು, ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂಶೋಧನೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಸಂತೋಷದ ಕುರಿತಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ.
ಸಂತೋಷದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಓದಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉಪಕರಣಗಳು ಹೇಗೆ! ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
1. ಕರುಣೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ
ಜನರು ಇತರರು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನೀಡುವವರಿಗೆ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಯೋಚಿಸಿ: ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿದೆ?
2. ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೂ ಸಹ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಜ್ಞಾನವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
3. ಲಾಟರಿ ಗೆಲ್ಲುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಅದು ಸರಿ, ಲಾಟರಿ ಗೆಲ್ಲುವಿಕೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ; ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವು ಶಾಶ್ವತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ, ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ).
4. ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಕೆಲಸ - ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಡಿ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ; ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಧನಾತ್ಮಕ-ಶಬ್ಧದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಓದಿ.
5. ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ...
ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ! ಅದು ಸರಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಅವರು ಬಯಸುವ ಯಾವ ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಂದು ಕಂಡು (ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಏನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂತಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ಈ ಕೃತಜ್ಞತೆ-ಸಂತೋಷ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
6. ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಎಮೋಟಿನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಲು ಬೊಟೊಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಒಳನೋಟವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಏಕೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದಿ.
7. 'ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಇನ್' ಭಾವನೆ ಜಸ್ಟ್ ಹ್ಯಾಪಿಯರ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ...
ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ! ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರು. ನಿಮಗಾಗಿ ಇದು ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
8. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು? ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
9. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಎರಡೂ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ಭಾವನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .
10. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಿರಂತರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಬೀಜ ಮಾಡುವವರು ಸವಾಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು 'ಒಳ್ಳೆಯ ಜೀವನ' ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
11. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಯಾರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ! ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
12. ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು ಗ್ರೇಟರ್ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ
ತಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಂಡಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. (ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲೇ ನೋಡಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ!) ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಂಬಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
13. ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತನಾಡಬಹುದು
ಅದು ಸರಿ - ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಏನೆಂದು ನೋಡಲು ಓದಿ!
14. ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿ
ನಗು, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಗು (ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ) ಪಡೆಯಲು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಲಾಗ್ಟರ್ನ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
15. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಪಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.