ನೀವೇ ಸಾಬೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಲ್ಲಿಸು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಒತ್ತಡಗಳು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಏನೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ ನಾವು ಹೊಂದಿದ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು ನಾವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದಂತಹ ಈಗಾಗಲೇ-ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಏನನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಳಕಂಡವುಗಳು 10 ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಒತ್ತಡದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುವುದು.
1 - ಸ್ಟಾಪ್ ರುಮಿನೇಟಿಂಗ್
ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೋಡಲು ಈ ಒತ್ತಡಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಗೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅನುತ್ಪಾದಕ, ಅತಿಯಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಮೇಲೆ ಗಡಿಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು "ರಮ್ಯತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೇಟೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮರುಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚು.
ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವಾಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಓದುಗರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ವದಂತಿಗಳು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿವೆಂದರೆ ಪದ್ಧತಿ ಮುರಿದುಬಿಡಬಹುದು, ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವದಂತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
2 - ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಆತಂಕದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ಟೆಲಿವಿಷನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
3 - ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಳೆದು ಹೋದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಪ್ಪು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒಂದು ಕೆಫೀನ್ ಎತ್ತರದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಪರೀತದಿಂದ ಅಪ್ಪಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಹಜವಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.
ಒತ್ತಡವು ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು) ಮಾಡಬಹುದು! ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು .
4 - Frenemies ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಸಂಬಂಧಗಳು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ, ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮಗೆ ತರುವ ಸ್ಥಿರತೆ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಫರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತೆಯೇ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಡ್ರೈವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಘರ್ಷಣೆ-ಜಟಿಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅರ್ಥವಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯಾವಾಗ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.
5 - ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದರೂ ಸಹ, ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
6 - ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳು ದಿನಂಪ್ರತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಣ್ಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳು ಆಶಾವಾದಿ ಬಾಗಿದಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿರಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಯೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಿದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ವರ್ತನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
7 - ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಬರುವುದು ತುಂಬಾ ನಿರತ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಾಗ, ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಪರ್ಯಾಸ.
8 - ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವೆವು ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ! ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು - ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ-ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು, ಆಶಾವಾದಿ , ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂದರ್ಭದ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
9 - ಕಾಣೆಯಾದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋರಾಟದ ಸೋಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಉಸ್ತುವಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಿನ್ನಡೆ ಏನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದು. ಆಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಕೇವಲ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
10 - ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವರು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಪರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಣಾಯಕ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಒಂದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಒಂದು ಬಾರಿ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯೋಜನೆ ರಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಾರರು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ-ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.