ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಥಾಟ್ಸ್: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕರಣ ಅಥವಾ ಸುಳಿವು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕರಣ, ಪ್ರವಚನ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ: ಏನು ಆರೋಗ್ಯಕರ?

ನಾನು ಒತ್ತಡದ ವರ್ಧಕ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವದಂತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಇದು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಗೋಪದ-ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ( ಇಲ್ಲಿನ ವದಂತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ. )

ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಒತ್ತು ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ಲಿಪ್ ಸುಲಭ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ plaguing ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಳ ಬಯಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

(ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವುದು, ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು?) ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಾವು ಕಾರಣ , ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಪ್ರಭೇದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಡಲು ಪ್ರಶಾಂತತೆ-ಹುಡುಕುವವರು ಯಾವುದು?

ರುಮಿನೇಶನ್: ಹೌ ಇಟ್ ವರ್ಕ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಗಾದ, ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕರವಾದದ್ದು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ-ಅದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದು- ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾವು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಾರದೆಂದು ನಾವು ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರವಚನವು ಒಬ್ಬರ ತಲೆಗೆ ಸನ್ನಿವೇಶದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ವದಂತಿಗಳ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪ್ರಯೋಜಕ ಋಣಾತ್ಮಕ ಗಮನ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ನಾನು ಹಲವಾರು ಓದುಗರು ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ: ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ಆಶಿಸಬಹುದು?

ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೇ, ಮತ್ತು ನಾವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬಾರದು? ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ; ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂತೋಷದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವದಂತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು!

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ವದಂತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಮರುಕಳಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಅವರು "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ". ಉತ್ಪಾದನಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ "ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ" ವದಂತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿತ್ರಣವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಚಿಂತಕರು ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ವದಂತಿ ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 'ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ' ಆಗಿರಬಹುದು; ಎರಡು ಜನರು "ಸಹ-ರಮ್ಯತೆ" ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಳುವಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ನಯವಾದ ನೋಟವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ವದಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವದಂತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಾಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವದಂತಿ ನೀವು "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ."

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಭಾವನೆ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮರ್ಥ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಿದ್ದೀರಿ ರಮ್ಯತೆಯ ಬಲೆಗೆ.

(ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ - ಮೇಲಿನದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡೂ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಹ-ರೂಮಿನೇಷನ್ ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.)

ರಮ್ಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸುಳಿವಿನ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಈ ಲೇಖನವು ವದಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸುಳಿವು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನರಭಕ್ಷಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!