ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಲೈನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ
ಇಂದು, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; 1990 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ 'ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸರಳತೆ' ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರು.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ
ಅನೇಕ ಜನಸಮುದಾಯದ ಜನರು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಮನೆ ಗೊಂದಲವು ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳ ರಾಶಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ದೃಶ್ಯ ಗೊಂದಲವು ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವವನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಒಂದು ರಾಶಿಯನ್ನು ಒಂದು ರಾಶಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 15 ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದಿಂದ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವು ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಆದರೆ ಮಹತ್ವದ ಇಂಧನ ಚರಂಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಬರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘನವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿದ ಸ್ನೇಹಿತ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಷೇರುಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿವಾದಾತ್ಮಕ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಾರದು. ಈ "ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಗಳು" ನಿಜವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಾವು ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಯಾವದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಾಟಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಜೀವನದ ಸರಳತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಟೈಮರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬಿಲ್ ಪೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಮೇಲ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಲೈವ್
ಹಣವನ್ನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕ್ಲೀಷೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ಕೂಡಾ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಲವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಪಾವತಿಗಳನ್ನು, ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಸ್ಕೋರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಲ್ ಸಂಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಲೈವ್. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಠಿಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ತರುವಂತಹದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಜೀವಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಲ್ಲ ಹೇಳಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಾವು ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಮನವಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಾರರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ ಸಮಯದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಪೋಷಣೆ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ತೆರಿಗೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೂಲ:
ಮೆಕ್ಮೈನ್ಸ್, ಎಸ್., ಕಾಸ್ಟ್ನರ್, ಎಸ್. "ಇಂಟರಾಕ್ಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಟಾಪ್-ಡೌನ್ ಅಂಡ್ ಬಾಟಮ್-ಅಪ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಸಮ್ಸ್ ಇನ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ವಿಷುಯಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್". ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್, 587-597. 2011.