ಇಮೇಜ್ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಥೆರಪಿ (ಐಆರ್ಟಿ) ಎಂಬುದು ಬಾಧಿತ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ . ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ . ಐಆರ್ಟಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ನೇರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು.
ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ತನಕ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಐಆರ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ, ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭ್ರಮೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯಭೀತರಾಗಬೇಕೆಂದು "ಮರುಪ್ರಕಾರಗೊಳಿಸುವುದು" ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇಮೇಜ್ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಥೆರಪಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಐಆರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಕೆಗಾಗಿ "ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು" ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೆಲಸ, ನೀವು:
- ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡಿದ್ದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ, ಮುಕ್ತವಲ್ಲದ ಎಂಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ಹೊಸ ಎಂಡಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ IRT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ "ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸು" ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಐಆರ್ಟಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಂತ್ರವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಇಮೇಜ್ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಥೆರಪಿ ಸ್ವತಃ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಐಆರ್ಟಿ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ-ಭಯಾನಕ ನೈಟ್ಮೇರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಯಾಕೆ? ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಭ್ರಮೆಗಳಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಈಗ ನಾವು ಕನಸನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಮಾಡಬೇಡ."
"ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಕ್ರಾಲ್" ವಿಧಾನ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಇಮೇಜ್ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಥೆರಪಿ ಈಸ್ ಟೈಮ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್
ಐಆರ್ಟಿ ತೆರೆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿನ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹಲವಾರು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿನಂತಹ ವಿಶಾಲ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು .
ಚಿತ್ರಣ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಥೆರಪಿ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು IRT ಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಐಆರ್ಟಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯು ಭ್ರಮೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ ಅಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಜನರು ಅದರಿಂದ ಬೇಕಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಕೆಲವೇ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಐಆರ್ಟಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಲ:
ಕ್ರಾಕೌ ಬಿ. (2004). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಂತರದ ಭ್ರಮೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿತ್ರಣ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮನಸ್ಸಿನ ಕಣ್ಣಿನ ನೋಟ. ಆರ್ಐ ರೋಸ್ನರ್, ಡಬ್ಲುಜೆ ಲಿಡ್ಡನ್, ಎ. ಫ್ರೀಮನ್ (ಎಡ್), ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ಸ್ಪ್ರಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಕಂಪನಿ.