ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಥಾಟ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ದೆಮ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಜನೆ
ಬಾಲ್ಯಾವಸ್ಥೆಯ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗುರುತಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವಂತಹ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಬದಲಾದ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು? ನೀವು ಸ್ಫಟಿಕ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ . ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅವರ ಮುಂದೆ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಜ್ಞಾನ ಶಕ್ತಿ! ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳು ನಿಮಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನುಚಿತ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಥಾಟ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ
ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಭವ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ಅಲ್ಲ: ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಂತಹ ತೀವ್ರ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
"ನಂತರ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ! ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ!" ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೂ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಆದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ರೀತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು "ನಿರ್ವಹಿಸು" - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ಸಮಯದ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು? ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿನ ಪುನಃ-ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಒಂದು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಮೂಲ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿರಬಹುದು. ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವೇ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಇತರರಂತೆ, ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಲೇಖನದ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫೋರ್ಶೋರ್ಟೆಡ್ ಫ್ಯೂಚರ್ನ ಸೆನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
"ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ವಿನಾಶದ ಭಾವನೆ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಆಗಿದೆ: ಭಾವನೆ, ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಾದರೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮದುವೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿ ಗುರಿ ಎಂದು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಒಂದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಲಕ್ಷಣ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮುಂಚೆಯೇ ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವ ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಚಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಚೋದಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ? ನೀವು ಆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ವರ್ತನೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಸ್ಲೀಪ್ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು
ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪಿಟಿಎಸ್ಟಿ ಹೈಪರ್ರೌಸಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಮೆಮೊರಿ ತೊಂದರೆಗಳು
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಎಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ಕೆಲಸ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಲೇಖನ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅದನ್ನು ಓದಿ.