ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ವಿತರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನೇಕ ಜನರು (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ, ಎನ್ಕೌಂಟರ್ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು. ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರದಿದ್ದರೂ, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿನ ಪುನಃ-ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿವೆ . ಒಂದು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅರಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅತ್ಯಾಚಾರ ಬದುಕುಳಿದವರು, ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆಕೆಯ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದಂತೆಯೇ.

ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡಿಸೈಸೇಶನ್

ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರು ಸಹ ವಿಯೋಜನೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಘಟನೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದಿಂದ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳಂತೆಯೇ, ವಿಘಟನೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಡೆ ಇದ್ದಂತೆ ಭಾವನೆ ದೇಹ.

ಪಿಟಿಎಸ್ಬಿ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು), ಆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಬಹುದು .

ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿನ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ನೆನಪುಗಳು.

ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದರೂ ಅವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸೋಲುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂಚೆಯೇ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಬರಬಹುದು.

ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನೆಲಕ್ಕೆ" ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಗೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು (ಧ್ವನಿ, ಸ್ಪರ್ಶ, ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ) ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತರುವಂತಹ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಧ್ವನಿ: ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
  • ಲೌಡ್, ಜರಿಂಗ್ ಸಂಗೀತ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುವುದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆತರುತ್ತಾನೆ.
• ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ: ಒಂದು ತುಂಡು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ತುಂಡು ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಐಸ್ನ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಶೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಾಸನೆ: ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಪುದೀನಾ ಮೊನಚು.
  • ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತರಬಹುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ರುಚಿ: ಒಂದು ನಿಂಬೆಯಾಗಿ ಕಚ್ಚಿ.
  • ನಿಂಬೆ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬಲವಾದ ಸಂವೇದನೆಯು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಿದಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೈಟ್: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಎಲ್ಲಾ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ನೀವು ಕೇಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ಧಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದ ಒಂದು ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಇತರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಗೆ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತರಲು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದು. ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕಾ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಯುಕಾಂಪರೆ ಹೆಲ್ತ್ಕೇರ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಟ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಸೈಸೇಶನ್ (ISSTD) ದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

_ಮೂಲ

• > ಲಿನ್ಹಾನ್ ಎಂಎಂ. ಡಿಬಿಟಿ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನುಯಲ್. 2 ನೆಯ ಆವೃತ್ತಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ದಿ ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್; 2015.