ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಐದು ಸೆನ್ಸಸ್ ಬಳಸಿ
ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಜನರಿಗೆ ಫ್ಲಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಒಂದು ಭಿನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು (ಶಬ್ದ, ಸ್ಪರ್ಶ, ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ) ಬಳಸುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವ, ಐಸ್ ತುಂಡು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಗೆ ಕಚ್ಚುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಹಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
5 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಗೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆಲಕ್ಕೆ, ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತರುವಂತಹ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
- ಧ್ವನಿ: ರೇಡಿಯೋವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಶಬ್ದದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪರ್ಶ: ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಐಸ್ನ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಶೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಾಸನೆ: ಬಲವಾದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸ್ನಿಫ್. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತರಬಹುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ವಾಸನೆಯೂ ಸಹ ಹಿತವಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ರುಚಿ: ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದೊಳಗೆ ಬೈಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಲವಾದ ಸಂವೇದನೆಯು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಿದಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೈಟ್: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಎಲ್ಲಾ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದ ಒಂದು ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು
ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ನೀವು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಮರ್ಪಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವರು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಜೀವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಬರುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅಮೆರಿಕಾ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಟ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಸೈಸೇಶನ್ (ISSTD) ದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.