ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಅಂಡರ್ಲೈನ್ ​​ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಬಿಪಿಡಿಯ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯದ ಮೂಲಗಳು (ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸ್ವ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ತಂತ್ರಗಳು) ಇವೆ.

ಈ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು BPD ಯ ಔಪಚಾರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ( ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ) ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಶಿಕ್ಷಣ

BPD ರೋಗನಿರ್ಣಯ , ಬಿಪಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, BPD ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೈಕೋಅಕ್ಯೂಕೇಷನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಣದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಿಪಿಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಗಳಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಹಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತರ್ಜಾಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವೆಬ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಬಿಪಿಡಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಿಪಿಡಿಯ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

• ಬಿಪಿಡಿ ಎಂದರೇನು?
• ಬಿಪಿಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಬಿಪಿಡಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ?
• BPD ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಲಿವಿಂಗ್

ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಕೋಪಿಂಗ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ತರಬೇತಿ

ಬಿಪಿಡಿಗಾಗಿ ಸ್ವಸಹಾಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಳಕೆ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ. ಬಿಪಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ದೇಶಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಔಪಚಾರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ಎರಡು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಪುಸ್ತಕಗಳು:

ಅಲೆಕ್ಸ್ ಚಾಪ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ ಗ್ರಾಟ್ಜ್, 2007, ನ್ಯೂ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್ನ ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸರ್ವೈವಲ್ ಗೈಡ್ .

ದಿ ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ವರ್ಕ್ಬುಕ್ : ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಮೆಕ್ಕೇ, ಜೆಫ್ರಿ ಸಿ ವುಡ್, ಮತ್ತು ಜೆಫ್ರಿ ಬ್ರಾಂಟ್ಲೆ, 2007, ನ್ಯೂ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್ನಿಂದ ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್, ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ನೆಸ್, ಎಮೋಷನ್ ರೆಗ್ಯುಲೇಶನ್ , ಅಂಡ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಟಾಲೆರೆನ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಡಿಬಿಟಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್ .

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ

ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವವರು ಸ್ವಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವರು ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು, ಇತರರು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇತರ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬರವಣಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಪ್ರಕಾರದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗಾಧ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

_ಮೂಲ:

_{ಝನಾರಿನಿ ಎಂಸಿ, ಫ್ರಾಂಕೆನ್ಬರ್ಗ್ FR. ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗ. ಜೆ ಪರ್ಸಾರ್ಡ್ ಡಿಸೋರ್ಡ್ 2008 ಜೂನ್; 22 (3): 284-90.}