ಬಿಪಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೋಪ್ ಇಲ್ಲ
ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BPD) ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಪಿಡಿಯು ಉಂಟಾಗುವ ನೋವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ಈಡೇರಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಪಿಡಿ. BPD ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಬಿಪಿಡಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಬಿಪಿಡಿಯ ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮುರಿಯುವ ಹಲವಾರು ಸಂಬಂಧಗಳು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗೆ ಗಂಟೆಗೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬಿಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಮಾದರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಡಿ. ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ , ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, BPD ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.
BPD ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿರುವುದರಿಂದ, BPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಸಹ-ಕೆಲಸಗಾರರು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು; ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾಳಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೈರುಹಾಜರಾಗಿರಬೇಕು.
ಬಿಪಿಡಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಘಟನೆಯಂತೆ ಸಹ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಡಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಿಪಿಡಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಬಿಪಿಡಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಬಿಪಿಡಿಯು ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಬಿಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು. BPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಕಾನೂನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೋಪವು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತರರನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ಇತರರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ವರ್ತಿಸುವುದು). ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸುವುದು, ಅಂಗಡಿ ಕಳ್ಳತನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಚೋದಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಿಪಿಡಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು 5 ಕೀಗಳು
BPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿವೆ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು BPD ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
1. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ . ಬಿಪಿಡಿ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಪಿಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರ ಅನುಭವಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಿಪಿಡಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ.
2. ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ . ಬಿಪಿಡಿಯು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ) ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವೇ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು 911 ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನೀವು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಸಲಹೆಗಾರ, ಮನೋವೈದ್ಯ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
3. ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ, ವಿಷಯಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ತಿರುಗಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಬಿಪಿಡಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಲ್ಲ; ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 1.4 ರಷ್ಟು ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಯುಎಸ್ಎನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
4. ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
5. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದು ಬಂದಾಗ, ಜ್ಞಾನವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು , ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು BPD ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
> ಮೂಲಗಳು
- > ಚಾಪ್ಮನ್ ಎಎಲ್, ಗ್ರ್ಯಾಟ್ಜ್ ಕೆಎಲ್. ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸರ್ವೈವಲ್ ಗೈಡ್ . ಓಕ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಸಿಎ: ನ್ಯೂ ಹ್ಯಾರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್. 2007.
- > ಲೆನ್ಜೆನ್ವೆಗರ್ ಎಮ್ಎಫ್, ಲೇನ್ ಎಮ್ಸಿ, ಲೋರಂಗರ್ ಎಡಬ್ಲು, ಕೆಸ್ಲರ್ ಆರ್ಸಿ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿ ಸರ್ವೆ ಪ್ರತಿರೂಪದಲ್ಲಿನ ಡಿಎಸ್ಎಮ್- IV ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್. ಜೈವಿಕ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2007; 62 (6): 553-654.
- > ಲಿನ್ಹಾನ್, ಎಮ್ಎಮ್. ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಕೈಪಿಡಿ. 2 ನೆಯ ಆವೃತ್ತಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ದಿ ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್; 2014.
- > ಮಹ್ಲ್ಕೆ ಸಿಐ, ಪ್ರೈಬೆ ಎಸ್, ಹ್ಯೂಮಾನ್ ಕೆ, ಡೌವ್ಮನ್ ಎ, ವೆಗ್ಸ್ಚೈಡರ್ ಕೆ, ಬೋಕ್ ಟಿ. ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲದ ಪರಿಣಾಮ - ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016