ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಬಾರದು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬೆಂಬಲ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಾಳಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯ, ಹೆದರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಭಯದ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ , ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಎದೆ ನೋವು , ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ , ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಅನಾನುಕೂಲ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹುಚ್ಚುತನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯಶಃ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಷ್ಕರವಾಗುವಾಗ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ದಾಳಿಯು ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಕೇವಲ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಆಕ್ರಮಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸವಾಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಯೆ.

ಆದರೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೇಳಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಕೇವಲ ಕಾಮ್ ಡೌನ್

ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳಿದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರೋಗಿಯು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಜವೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ಹಾದು ಹೋದರೆ ಕೇವಲ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅವನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಾತಿನ ನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ , ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ , ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ( PMR) ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅವರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ

ಬಹುಪಾಲು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನರಳುವವನು ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಮಾನ-ಅಥವಾ-ಹೋರಾಟದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸುವ ಬೆದರಿಕೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಯವು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ತನ್ನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತರುವ ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಧ್ವನಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಇರುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ನೀವೇ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ ಕಾಮೆಂಟ್ ಎಂದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಡಿಸುವ ಬದಲು, ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅವಮಾನಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ," "ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ," ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬಂಥ ಪದಗಳು, ಭೀತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ದುರ್ಬಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. .

ನೀವು ಜಸ್ಟ್ ಓವರ್ರೇಕ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೆ ಈ ಕೆಲವು ಪದಗಳು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ನೈಜ ಗುಂಪುಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೆದರಿಕೆಯೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಾನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಇತರ ಜನರಿಂದ ದೂರ, ಶಾಂತವಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊರಗಡೆ ಅವರು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ ಅವನ ಸೈನ್ಯದಿಂದ ಮೌನವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.