ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಎಂದರೇನು?

ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

CBT ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. CBT ಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

CBT ಯನ್ನು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು , ಮಾದಕದ್ರವ್ಯ, ಆತಂಕ , ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ವಿವಾದಾಂಶಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಿಬಿಟಿಯ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳು

ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಿಬಿಟಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಥಾಟ್: ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ
• ಭಾವನೆ: ಆಸಕ್ತಿ
• ವರ್ತನೆ: ಟೀನ್ ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೂರುತ್ತದೆ

ತಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬಹುದು. ನಂತರ, ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅವರ ನಂಬಿಕೆ ಬಲಪಡಿಸಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಯೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಿಬಿಟಿ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಸವಾಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಐದು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸ್ವತಃ ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು. ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆಕೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರ ನಂಬಿಕೆಯು ದೃಢವಾಗಿರಬಾರದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿದಾಗ, "ಜನರು ಅಸಹ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ". ಆಕೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಬಿಟಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿದ ಕೋರ್ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಬಿಟಿ ಆ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾನು ಅನರ್ಹರೆಂದು ನಂಬುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಅವಿವೇಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ಆಲೋಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ಸ್ನೇಹಿತನು ಅವಳನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು CBT ಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿ ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಂತನೆಯ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೋಷಪೂರಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ಭಾವನೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ CBT ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಿಬಿಟಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಿಬಿಟಿಯು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಿಬಿಟಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಸೆಷನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಸ್ಯೆ-ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ತೊಂದರೆಗಳು ಈಗ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
• ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯನು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈಗಿನ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಸೆಷನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸಬಹುದು.

CBT ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

> ಮೂಲಗಳು

> ಫ್ಲಿಂಕ್ ಐಕೆ, ಎಸ್ಫೈರ್ಕು ಸಿ, ಪರ್ಸನ್ ಬಿ. ನೋವು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಿದ ಸಿಬಿಟಿ: ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು . 2016; 4: 43-50.

> ಸ್ಪಿರಿಟೋ ಎ, ಎಸ್ಪೊಸಿಟೋ-ಸ್ಮಿಥರ್ಸ್ ಸಿ, ವೊಲ್ಫ್ ಜೆ, ಉಹ್ಲ್ ಕೆ. ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಥೆರಪಿ ಫಾರ್ ಅಡಾಲೆಸೆಂಟ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅಂಡ್ ಸುಸಿಡಲಿಟಿ. ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕದ ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹರೆಯದ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು . 2011; 20 (2): 191-204.