ಇತರರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
ಸಮಾಜದ ಹೋಲಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದು, ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೊದಲು ಅದರ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಆಟಿಕೆ ಅವರಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಮಗುವಿನ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಬಯಸುವ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಮಕ್ಕಳು ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರಂತೆ ಅದೇ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆ.
ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳು, ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಗೀತ, ದರ್ಜೆಗಳು ಮತ್ತು "ಕಳೆದುಹೋದ ಭಯ" ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾಲೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಜನರು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆಯೇ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು, ಮದುವೆಯಾಗುವುದು ಯಾರೋ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವರು. ನಾವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಅವರ ಮೂಲಕ ಸೈಕಲ್ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒಂದು ಪದವಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಮ್ಮ ನೋಟ, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ನಮ್ಮ ವಸ್ತು ವಸ್ತುಗಳು, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಗಿಂತಲೂ ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೇ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಹ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ಸಂಶೋಧಕರು ಎರಡು ವಿಧದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ : ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ, ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ನಾವು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ ನೀಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
ಈ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳು ತಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ , ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ.
ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯುಳ್ಳವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಂಪ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಅದು ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳು-ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಲುವವರನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು-ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಬಲ್ಲದು: ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುವ ಜನರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವವರು ಅವರು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಾದರಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹಿನ್ನಡೆ ಅನುಭವಿಸಿದವರು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಜನರು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರಮಾನುಗತವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಔಪಚಾರಿಕ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡದವರು. ಕ್ಲಬ್ಗಳಿಗೆ ಚುನಾಯಿತರಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಚುನಾಯಿತರಾದವರಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸದಸ್ಯರು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅಮ್ಮಂದಿರ ಗುಂಪುಗಳು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಎಂದು ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧಕರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ನಾವು ಹೋಲಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಈ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು.
ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಹೊಸ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲದವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಸಾಕಷ್ಟು ಗಳಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಇತರ ಜನರ ಸುಸಂಸ್ಕೃತವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಡಜನ್ಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಫೋಟೊಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಇಲ್ಲವೇ ಅಥವಾ ಅವರು ಆಗಾಗ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಕೆಟ್ಟ ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ, ನೈಜ-ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಾದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಿರಾ? ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಬೇರೊಬ್ಬರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಸಿದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಯಾರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನಾವು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಾವೇ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನಾವು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ
ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಾವು ತಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಪೈಪೋಟಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವೇ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿದರೆ ನಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಫಲವಾದಾಗ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು (ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನಾಗಿ) ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಹಿನ್ನಡೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವ ಬದಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆದಾರನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಯ ಮೇಲಿನಿಂದ
ಸಹಜವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯ ಮೇಲಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೇರಿದೆ. (ಇದು ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.)
ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಾನುಭೂತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವೇ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ವೈಫಲ್ಯದ ಕಿರಿಕಿರಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಕೆ ಕೂಡಾ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಸ್ನೇಹ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮತ್ತು "frenemies" ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಬೆಂಬಲದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. Frenemies ಏಕಮಾತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ವೈಫಲ್ಯದ ಆನಂದ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಅಲ್ಲ ವೇಳೆ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ; ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯ ಬಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲುಗೈ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಬಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಪಾತ್ರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ನೀವು ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಲಾಭಗಳನ್ನು (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ, ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವದನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪಡೆಯಬಹುದು. ಓಪ್ರಾ ವಿನ್ಫ್ರೇ ಅಥವಾ ಎಲನ್ ಮುಸ್ಕ್ನಂತಹ ಮಾದರಿ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸುವಾಗ "ಕಡಿಮೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸದೆ ಇರುವುದು.
- ಬೆಂಬಲ ವೃತ್ತವನ್ನು ರಚಿಸಿ: ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಲಯವನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಥವಾ frenemies ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪು ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಡಯಟ್ ಕ್ಲಬ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪನ್ನು ಅಥವಾ ಔಪಚಾರಿಕ ಅಥವಾ ಅನೌಪಚಾರಿಕವಾದ ಗುರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಗುಂಪುಗಳಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೇರಬಹುದು.
- ಸಂಗಾತಿ ಅಪ್: ಪ್ರೇರಣೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು "ಸ್ನೇಹಿತ" ವನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಗುಂಪಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಗೋಲು ಸ್ನೇಹಿತ" ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಜನೆಯೊಡನೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕೆಳಗೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ), ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಆಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ: ನೀವು ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ "ಸ್ಕೋರ್ ಕೂಡ" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಗೆಲುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಜಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೀರ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ತರುವ ವಿಶೇಷವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವನವಲ್ಲ.
- ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವವರಿಗಿಂತಲೂ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಇದು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಿ ಹೋಲುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- Frenemies ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಿ ತೋರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿ (ಮತ್ತು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ). ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
ಆಸ್ಪಿನ್ವಾಲ್, ಎಲ್ಜಿ; ಟೇಲರ್, ಎಸ್ಇ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯ ನಿರ್ದೇಶನ, ಬೆದರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ, ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಯಶಸ್ಸು". ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ. 64 (5): 708-722.
> ಚೆನ್, ಪಿ. & ಗಾರ್ಸಿಯಾ, ಎಸ್.ಎಂ. (ಹಸ್ತಪ್ರತಿ) "ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಥಿಯರಿ ಆಫ್ ಕಾಂಪಿಟೇಶನ್: ಸೋಷಿಯಲ್ ಕಾಂಪ್ಯಾರಿಸನ್ ಅಂಡ್ ಇವ್ಯಾಲುಯೇಶನ್ ಅಂಪ್ರೆಹೆನ್ಷನ್ ರೆಸಿಪ್ರೊಕಲಿ ಡ್ರೈವ್ ಡ್ರೈವ್ ಕಾಂಪಿಟಿಟಿವ್ ಮೋಟಿವೇಷನ್".
> ಕಾಲಿನ್ಸ್, ಆರ್ಎಲ್ "ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ: ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವ". ಮಾನಸಿಕ ಬುಲೆಟಿನ್. 119 (1): 51-69.