ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ಭಾವನೆ ಸಹಾಯ ಕೇವಲ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಗಳು
ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳು; ಅದು ಇತರರ ಮಾತುಗಳನ್ನು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ; ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿ, ನೆರವು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಒದಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ". ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ವಿಧಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಒಬ್ಬರ ಮೌಲ್ಯದ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಅವರು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಅಳಲು ಭುಜವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮಾಹಿತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರದ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಹಂಚಿಕೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸು ಎರಡೂ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದು ವಿತ್ತೀಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಸಾಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ಒಂದು ದುಃಖದ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತರುವಂತಹ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಸೇರಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ಉತಾಹ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮೂರು ವಿಧದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
- 148 ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮರಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ 50% ರಷ್ಟು ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಆರಂಭಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಾವಿನ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.
- ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಿದ ರೋಗನಿರೋಧಕ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ, ಮತ್ತು ನರಕೋಶ ಎಂಜಿನೊಕ್ರೈನ್ ಕ್ರಿಯೆ; ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ; ಕಡಿಮೆಯಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ; ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಫರಿಂಗ್.
- ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು "ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಡತನ" ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಚಯವಿರುವವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಲೋನ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಇಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತರ ವೃತ್ತವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕದಂತೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಬೊವೆನ್, ಕಿಂಬರ್ಲಿ ಎಸ್., ಉಚಿನೊ, ಬರ್ಟ್ ಎನ್., ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್, ವೆಂಡಿ, ಕಾರ್ಲಿಸ್ಲೆ, ಮೆಕೆಂಜಿ, ಸ್ಮಿತ್, ಟಿಮೊಥಿ ಡಬ್ಲು., ಲೈಟ್, ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ಸಿ., ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಒತ್ತಡ-ಬಫರಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , 2014, ಸಂಪುಟ. 33, ಸಂಚಿಕೆ 11.
ಹೊಲ್ಟ್-ಲುನ್ಸ್ಟಾಡ್, ಜೆ; ಸ್ಮಿತ್, ಟಿಬಿ; ಲೇಟನ್, ಜೆಬಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯ: ಎ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ. PLOS ಮೆಡಿಕೈನ್ ; ಜುಲೈ, 2010; 7; 7.
ಕೋಬಾಲ್, ಹೀದರ್ ಎಲ್ .; ಮೊಯಿದುದ್ದೀನ್, ಎಮಿಲಿ; ಹೆಂಡರ್ಸನ್, ಜಮಿಲಾ. ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಇಷ್ಯೂಸ್ , v31 n8 p1019-1040 ಆಗಸ್ಟ್ 2010.