ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ

ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ

ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಹೊರತು ನಿಜವಾದ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸಹ್ಯವಾದ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಯಾರು, ಕಷ್ಟಕರ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ "ಕ್ರೇಜಿ" ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಸುವರು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರ ಕಾರ್ಯ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬೇಕಾದದ್ದು, ಸರಿ?

ಯಾವ ಸಂಶೋಧನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸಿವಿಲ್ ಸರ್ವೀಸ್ನಲ್ಲಿ 9,000 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಭಿನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ವಹಿಸಿದ್ದರು.

ತಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವರದಿ ಮಾಡಿದವರು ತೂಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸಹ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯದ 34 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳ ಹೊಂದಿದ್ದರು. 34 ಪ್ರತಿಶತ: ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಣನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.

ಪೋರ್ಟ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಏಜಿಂಗ್ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, 2 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 650 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಘರ್ಷವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವ-ಆರೋಗ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ಇದು ಕೊಳಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗಿನ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಡ್ ರಿಲೇಷನ್ಶಿಪ್ ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವಾಗಿದ್ದಾಗ.

ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ದಂಪತಿಗಳು ಚಿಕ್ಕವಳಾಗುತ್ತಾರೆಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ; ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೆಟ್ಟ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಘರ್ಷವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಸಹ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ನಾನು ಯಾರೆಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಲ್ಲದವರ ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಜನರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬವಾಗಿದ್ದರೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಘರ್ಷವು ಸಂಬಂಧದ ಮುತ್ತಿನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ. ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಂಘರ್ಷ ಕೆಟ್ಟದು, ಆದರೆ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರಳವಾದ ಪ್ರಯತ್ನ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆರಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಘರ್ಷ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಘರ್ಷ ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ನೀವು ವಿಪರೀತ ಘರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಂಪತಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ರಾಬರ್ಟೊ ಡಿ ವೋಗ್ಲಿ, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಎಂಪಿಎಚ್; ತರಾನಿ ಚಂದೋಲಾ, ಡಿಪಿಲ್; ಮೈಕಲ್ ಗಿಡಿಯಾನ್ ಮರ್ಮೊಟ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ, FRCP. ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು. ಆರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2007; 167 (18): 1951-1957.}

_{ಹಾರ್ಬರ್ಗ್, ಇ .; ಕಸಿರೊಟಿ, ಎನ್ .; ಗ್ಲೀಬೆರ್ಮನ್, ಎಲ್ .; ಷಾರ್ಕ್, ಎಮ್ಎ; ಜೂಲಿಯಸ್, ಎಮ್. ವೈವಾಹಿಕ ಜೋಡಿ ಆಂಗರ್ ಕೋಪಿಂಗ್ ವಿಧಗಳು ಮರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಷನ್, ಜನವರಿ 2008.}

_{ನ್ಯೂಸಮ್ ಜೆಟಿ, ಮಹನ್ ಟಿಎಲ್, ರೂಕ್ ಕೆಎಸ್, ಕ್ರಾಸ್ ಎನ್. ಸ್ಟೆಬಲ್ ನೆಗಟಿವ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಜನವರಿ 2008.}

_{ಪ್ಯಾಂಕ್ಸೆಪ್ ಜೆ. ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್. ಸಾಮಾಜಿಕ ನಷ್ಟದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಸೈನ್ಸ್ , ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2003.}